Знайте ползите от саморазговорите за поддържане на психичното здраве
„Говоренето със себе си или саморазговорът е често срещано нещо. Може би някой изглежда замислен, въпреки че вътре говори сам за себе си. Тази дейност всъщност е полезна за психичното здраве, ако говорите позитивно. Всъщност саморазговорът също може да ви накара да вземете правилните решения в живота. "
, Джакарта - Говорили ли сте някога със себе си или сте го правили монолог? Това всъщност не е странно нещо, всъщност се счита за полезно за поддържане на психичното здраве. Тази дейност за саморазговор обаче трябва да се извършва по положителен начин, защото монолог Това може да повлияе на това как се чувствате към себе си и как реагирате на събития в живота си.
Монолог е напълно естествено нещо, което трябва да правите през целия ден. Много хора също стават все по -наясно с това монолог Позитивното мислене е мощен инструмент за повишаване на самочувствието, а също и за контролиране на негативните емоции. Хора, които могат да контролират монолог Положителните хора се възприемат като по -уверени, мотивирани и продуктивни.
Прочетете също: Значението на любовта към себе си за психичното здраве
Вярно ли е Монолог Положителни Полезни?
Всеки винаги има вътрешен глас в собствената си глава, който работи като разказ. Точно като разказа, който се развива в драма или филм, вашата житейска история ще има вътрешен глас отвътре. Този вътрешен глас непрекъснато ви казва да претегляте плюсовете и минусите, предава правилните думи, когато говорите, и често подтиква тялото да действа. Следователно позитивният разговор със себе си е много полезен. Не забравяйте, че не можете да живеете положителен живот с негативни мисли.
Така че, тъй като всеки действа и като малък разказвач за себе си, важно е да се уверите, че това е положителен разказвач. Трябва да превърнете този вътрешен глас в положителен, за да ви помогне да вземате по -добри решения в живота.
Монолог това, което излиза, също като цяло е комбинация от съзнателни и подсъзнателни мисли в мозъка, общи възприятия за света и вярвания като цяло, които обитават ума и влияят на вътрешната реч. Така че нека се опитаме да се научим да имаме положително отношение в живота до монолог положителен.
Прочетете също: Оказа се, че това е ползата от разговора със себе си
Ползи за физическото и психическото здраве
Монолог може да подобри производителността и общото благосъстояние. Например, изследванията показват монолог може да помогне на спортистите да подобрят способностите си. Монолог смята се, че това им помага да имат по -добра издръжливост или сила.
Монолог Положителната и по -оптимистична перспектива може да има други ползи за здравето, включително:
- Жизнеността се увеличава.
- По -голяма удовлетвореност от живота.
- Подобряване на имунната функция.
- Намаляване на болките.
- По -добро сърдечно -съдово здраве.
- По -добро физическо здраве.
- Намаляване на риска от смърт.
- По -малко стрес и тревожност.
Досега не е ясно защо оптимистични хора и индивиди с монолог по -положително изпитайте тези ползи. Изследванията обаче показват хора с монолог Положителните хора могат да имат умствени умения, които им позволяват да решават проблеми, да мислят по различен начин и по -ефективно да се справят с трудности или предизвикателства. Това може да намали вредните ефекти от стреса и тревожността.
Прочетете също: 4 начина за преодоляване на несигурността при тийнейджърите
Как да се направи Монолог Положителен?
Преди да се научите да говорите повече със себе си, първо трябва да идентифицирате негативни мисли. Видове мислене и монолог те обикновено се разделят на четири категории:
- Персонализиране. Често обвинявате себе си за всички лоши неща, които се случват.
- Преувеличаване. Фокусирате се само върху негативните аспекти на дадена ситуация, игнорирайки всички положителни страни.
- Бедствие. Очаквате най -лошото и рядко оставяте логиката или оптимизма да работят.
- Поляризация. Виждате света само в черно и бяло, или добро и лошо. Няма междинна и средна позиция за обработка и категоризиране на житейски събития.
Когато започнете да разпознавате видовете негативни мисли, тогава можете да работите, за да ги превърнете в положителни мисли. Тази задача отнема практика и време и не се развива за една нощ. Добрата новина е, че можете да го направите сами, ако продължавате да практикувате.
Ако искате да изпробвате позитивната техника за саморазговор, можете също да поискате съвет от психолог на адрес . Психолозите може също да имат предложения за неща, които можете да направите, за да поддържате добър саморазговор. Какво чакате, нека се възползваме да говорите с психолог, по всяко време и навсякъде!
