goodinseattle.com

, Джакарта - Обичате ли да ядете бързо хранене? Препоръчваме да намалите този навик, защото той може да увеличи риска от холестеролно заболяване. Самият холестерол всъщност има ползи за здравето на тялото, когато количеството все още е в нормалните граници като производител на добри клетки за тялото. Въпреки това, ако количеството на холестерола в тялото надвишава нормалното, това може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Лошият начин на живот може да бъде причина някой да страда от холестеролна болест. Така че никога не боли да правите редовни упражнения и да ядете здравословни храни, които могат да ви помогнат да поддържате здраве и да избегнете болестта на холестерола.

Има няколко храни, които трябва да се консумират от хора с висок холестерол, като храни, които съдържат фибри, бобови растения, ядат риба и пиле и не забравяйте да ядете плодове, които са полезни за хора с висок холестерол.

Прочетете също: Коза срещу говеждо месо, което е по -високо в холестерола?

По -долу са плодовете, които се препоръчват за консумация от хора с висок холестерол:

1. Авокадо

Авокадото има много ползи за здравето, едно от които е да понижи високия холестерол. Учи в Списание за клинична липидология Човек, който консумира едно авокадо на ден, може да покаже намаляване на нивата на холестерола в тялото си.

2. Ябълка

Ябълките са един от плодовете, които понижават нивата на холестерола в организма. Не трябва да изхвърляте ябълковата кожа, когато ядете този плод. Ябълковата кожа съдържа пектин, който може да абсорбира холестерола и лошите мазнини в червата. Обикновено пектинът е в състояние да премахне холестерола и лошите мазнини в тялото чрез урина или изпражнения. Съдържанието на фибри в ябълките също е доста високо. Можете да направите ябълки като лека закуска, защото те ще се чувстват сити по -дълго.

3. Папая

Не само за поддържане на здравето на храносмилателната система, можете също да консумирате папая, за да намалите високите нива на холестерол в организма. Това е така, защото папаята съдържа достатъчно високо количество фибри, които могат да стабилизират нивата на холестерола в кръвта.

Прочетете също: Нежеланата храна увеличава риска от висок холестерол при децата

4. Оранжево

Цитрусовият плод е вид плод, който се харесва на почти всички хора. В допълнение към съдържанието на витамин С, което е доста високо, портокалите помагат да се контролира количеството на холестерола в кръвта поради съдържанието на пектин в портокалите. Консумацията на цитрусови плодове може да намали риска удар при жените поради съдържанието на флавоноиди в портокалите.

5. Круши

Освен че имат доста високо съдържание на вода, крушите съдържат и фибри, които могат да ви помогнат да контролирате количеството на холестерола в тялото. Видът на влакната, открити в крушите, е известен като пектин. Влакната, съдържащи се в крушите, са по -високи от тези, съдържащи се в ябълките.

6. Вино

Гроздето е един от плодовете, които съдържат пектин. Така че консумацията на грозде може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в тялото ви.

В допълнение към поддържането на диета и консумацията на плодове, намаляването на мазни храни и усърдните упражнения също помагат за намаляване на високите нива на холестерол в организма. Не само понижаване на холестерола, редовните упражнения също поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове и ви предпазват от затлъстяване.

Можете да проверите нивата на холестерола, за да предвидите висок холестерол в организма. Използвайте приложението да попитате директно лекаря за диетата за хора с холестерол. Хайде, Изтегли приложение сега чрез App Store или Google Play!

Прочетете също: Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания