3 хранителни вещества, загубени от тялото при гладуване

, Джакарта - Сдържането на глада и жаждата по време на гладуване води до много промени в организма, включително храненето. Загубата на храна по време на гладуване се причинява от липсата на храна или напитки за няколко часа. Какви хранителни вещества се губят от тялото при гладуване? Ето пълното обяснение!

Прочетете също: Какви хранителни вещества трябва да бъдат изпълнени по време на гладуване?

1. Въглехидрати

При гладуване тялото не получава въглехидрати (захариди) и разбира се производството на глюкоза (монозахариди) ще намалее. За да може тялото да остане заредено, в крайна сметка тялото е „принудено“ да смени резервните си боеприпаси, а именно гликоген (полизахарид). Гликогенът е крайният продукт от образуването на глюкоза в организма, който се съхранява в клетките и черния дроб като енергийни резерви.

Процесът на превръщане на гликоген в енергия се нарича гликогенолиза. Има два източника на гликоген в тялото, а именно мускулите и черния дроб. Процесът на гликогенолиза (процес на разграждане/разлагане), който протича на тези две места, има свои собствени цели, а именно:

  • Гликогенът в мускулите се използва за производство на енергия.
  • Гликогенът в черния дроб се провежда за поддържане на нивата на кръвната захар по време на хранене.

Гликогенът в черния дроб ще претърпи процеса на гликогенолиза по време на гладно, докато гликогенът в мускулите ще се подложи на гликогенолиза само след тежки и продължителни упражнения. Затова, когато дойде време за гладуване, не забравяйте да ядете достатъчно въглехидрати. В противен случай процесът на гликогенолиза ще протича непрекъснато. Това е опасно, защото може да причини увреждане на черния дроб.

2. Дебели

Друго хранително вещество, което се губи от тялото при гладуване, са мазнините. При гладуване, освен че получава енергия чрез гликогенолиза, тялото получава и алтернативна енергия от мазнините. Разграждането или катаболизмът на мазнините започва, когато мазнините са в храносмилателната система на храната. Мазнините се разграждат до мастни киселини и глицерол. От двете съединения мастните киселини съдържат най -много енергия, около 95 процента и глицерол 5 процента.

За да могат да произвеждат енергията, необходима на тялото, мастните киселини ще претърпят окисление, което се случва в митохондриите, докато глицеролът се разгражда чрез гликолиза. След като попаднат в митохондриите, мастните киселини ще се подложат на окисляване, за да произвеждат енергия.

3. Протеин

Протеинът се състои от няколко аминокиселини. Е, аминокиселините ще се преработват в енергия, когато тялото няма въглехидрати или има излишък от аминокиселини. Така че е ясно, че на гладно в организма също липсват протеини.

Прочетете също: Тези 6 варианта на храна са с високо съдържание на протеини

Прекъснете поста със сладкото

Най -големият източник на енергия в тялото е в храни, които идват от въглехидрати и съдържат достатъчно нива на захар. Така че, за предпочитане, когато прекъсвате, първо се насладете на сладки храни. Но не забравяйте, че порцията трябва да е в съответствие с нуждите и да не е прекомерна. Количеството трябва да бъде само около пет процента от общия прием на калории, който постъпва в тялото.

Няма нищо лошо да се опитате да прекъснете поста с естествено сладък. Например, като ядете плодове. Фурмите са един от препоръчителните плодове като ифтар храна за хора, които гладуват. Фурмите имат доста пълно съдържание в сравнение с други плодове.

Прочетете също: Това са ползите от яденето на сладки храни

Едната дата съдържа захар, минерали, протеини, мазнини и различни витамини. Фурмите също имат доста високо съдържание на глюкоза, така че могат да възстановят загубената енергия по време на гладуване. Ако имате затруднения при намирането на фурми, можете да замените фурмите с други плодове като диня или пъпеш.

Това е малко обяснение за някои видове хранителни вещества, които се губят от тялото при гладуване. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар чрез приложението . Имате нужда от записване на лекар в болницата, без да се налага да напускате къщата? Сега всичко може да бъде направено !

Справка:

WebMD. Достъп през 2021 г. Диета мит или истина: Постенето е ефективно за отслабване.

Healthline. Достъп през 2021 г. Какво прекъсва бързо? Храни, напитки и добавки.

Healthline. Извлечено 2021. 16/8 Прекъсващо гладуване: Ръководство за начинаещи.

Разбира се, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found