Честото плюене по време на гладуване, нормално ли е?
, Джакарта - През месеца на пост всеки мюсюлманин, който го спазва, трябва да се въздържа от консумация на храна и напитки от изгрев до залез. Наистина, гладуването може да подхрани тялото, когато се извършва рутинно, но може да причини някои неудобни чувства в тялото. Едно от тях се появява в устата, което става по -често при гладуване. Тогава нормално ли е това да се случи? Ето пълния преглед!
Причини Някой често плюе по време на гладуване
Всъщност, слюноотделянето може да възникне, защото умът предвижда и очаква храната или напитката да създаде някакво храносмилателно събитие, което след това задейства физиологичен отговор от слюноотделянето и други стомашни реакции. В допълнение, дебитът на слюнката по време на гладуване е по -бавен от нормалните дни със съотношение 0,098 ml/минута в сравнение с 0,208 ml/минута. Няма видима разлика в пола.
Прочетете също: 4 Ползи от гладуването за здравето
Това може да се случи и когато слюнката не се стимулира по време на гладуване, като в крайна сметка се събира след като тялото не е получило храна или напитка в продължение на 6 часа. В ярък контраст, когато човек не гладува, слюнката може да се събере в рамките на 30 минути до 1 час след хранене. Разбира се, концентрацията на нитрити и протеини в слюнката също може да повлияе на човек да плюе по -често при гладуване.
Умът може също така да предизвика дразнеща реакция на тялото, когато предвижда желано или планирано хранене или питие по време на ифтар. Нещо повече, рекламите за храна се мълчат, което неизбежно ви излага на тази информация, така че производството на слюнка се увеличава и следователно плюенето е постоянно.
Най -добрият начин да избегнете постоянно плюене е да контролирате заобикалящата ви среда, за да премахнете този стимул. Ето някои неща, които можете да направите, за да не мислите постоянно за храна, която може да увеличи производството на слюнка:
1. Дръжте се заети
Избягването на хранене в дните на гладно може да бъде трудно, особено ако се чувствате отегчени и гладни. Един от начините да избегнете желанието да запомните храната е да останете заети, така че да не настъпва често изплюване, когато гладувате. Всъщност можете да правите дейности, които могат да отвлекат вниманието от чувството на глад, но не използвайте твърде много енергия. Това може да включва ходене и медитация, къпане, четене на книга или слушане на песен.
Прочетете също: Бъдете здрави, докато гладувате с тези 5 начина
2. Яжте много протеини, когато нарушавате гладуването
Консумирането на протеини при прекъсване на глада може да задържи глада по -дълго. Това може да ви попречи да произвеждате прекомерна слюнка. Много хора започват да гладуват като начин да се опитат да отслабнат. Следователно навикът да се плюе по време на гладуване може да бъде избегнат.
Липсата на калории обаче може да доведе до загуба на мускули в допълнение към мазнините. Един от начините за намаляване на загубата на мускули по време на гладуване е да се уверите, че ядете достатъчно протеини, когато прекъсвате. Следователно, приемането на малко протеин в дните на гладно може да помогне за компенсиране на някои от страничните ефекти на гладуването.
3 . Леки упражнения
Продължавайте да правите леки упражнения, докато гладуването може да поддържа позитивни мисли. Най-добрият вариант за упражнения по време на гладуване е този с ниска интензивност. Упражненията с ниска интензивност могат да включват ходене, лека йога, леко разтягане и домакински задължения. Най -важното е да слушате тялото си и да си почивате, ако имате проблеми с упражненията, докато гладувате.
Въпреки че честото плюене е нормално, особено когато постите, това все пак може да причини някои здравословни проблеми. При определени условия, честото плюене може да причини заразяване на гърлото, раздразнение или дори алергия.
Прочетете също: 5 нездравословни навика по време на гладуване
Ето защо е важно да знаете причината за дискомфортното усещане в гърлото, за да почувствате необходимостта да плюете твърде често, докато гладувате. Един от проблемите, които могат да го причинят, е прекомерното отделяне на слуз. Като цяло, много причини за слуз в гърлото, дължащи се на възпаление на синусовата кухина или наречени синузит.
Внимавайте да не плюете твърде често, защото това може да доведе до обезводняване на тялото поради липса на течности. Устата и устните ви могат да се почувстват още по -сухи в резултат на дехидратацията на тялото ви. Изпълнете всички стъпки, които са споменати, за да може да се избегне липсата на течности.
Ако все още имате въпроси относно това как да поддържате здраве по време на гладно, лекарят от готов да помогне, за да отговори. Стига с Изтегли приложение , могат да бъдат получени всички удобства за достъп до здравеопазване. Затова изтеглете приложението незабавно, за да го улесните, особено при гладуване.
