Масаж за ПМС Болка Опасна ли е?
, Джакарта - Според здравните данни, публикувани от Националната медицинска библиотека на САЩ, се посочва, че масажната терапия може да намали болката при ПМС. Той не само намалява болката, но може да бъде и средство за отпускане за жени, които често изпитват болка по време на менструация.
Това се потвърждава от резултатите от изследванията на Медицинския факултет на Университета в Маями, според които масажът при усещане за болка при ПМС може да осигури мускулна релаксация. Ето защо се препоръчва този масаж да се прави редовно в зависимост от нуждите. Прочетете повече по -долу.
Част от симптомите на ПМС
Всъщност маслото или кремът, използвани за масаж, обикновено също влияят върху облекчаването на симптомите на ПМС. Масажните кремове, съдържащи етерични масла, като градински чай, лавандула и здравец, имат допълнителни ползи за организма. Това масло съдържа съединения, които действително помагат за облекчаване на болката при ПМС и са чудесни за настроение.
Седмица или две преди да започне менструацията, обикновено ще почувствате физически симптоми, включително подуване на корема, главоболие, промени в настроението, физически и други емоционални състояния. Тези симптоми са известни като предменструален синдром или ПМС.
Прочетете също: 5 ПМС Болкоуспокояващи храни
Около 85 процента от жените изпитват някаква степен на ПМС. Някои имат симптоми, които са по -тежки и пречат на работата, дори личните отношения. Тези симптоми са известни като нарушения предменструална дисфория (PMDD).
Точната причина за ПМС не е ясна, но засега се подозира, че понижените нива на естроген и прогестерон през седмицата преди менструацията са спусъкът. Промените в мозъчните химикали или дефицитът на определени витамини и минерали също могат да играят роля при това състояние. Дори в някои ситуации твърде много солена храна, алкохол или кофеин могат да влошат симптомите на ПМС.
Болки в корема, спазми, мускулни болки, болки в гърба са част от симптомите на ПМС. Симптом е не само болката в ставите, но и други симптоми. Постоянно желание за дъвчене, главоболие, промени в настроението , и появата на акне.
Преодолейте менструалната болка
Всъщност правенето на масаж може да бъде усилие за преодоляване на болката при ПМС. Трябва обаче да положите някои други усилия, за да преодолеете симптомите на ПМС. Ето препоръки на медицински експерти за справяне с болката при ПМС.
- Консумация на вода
Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, има много неща, които можете да направите, за да увеличите приема на течности. Започнете с пиене на чаша вода с плодове, след като се събудите сутрин. В допълнение към вода с плодове, чай от лайка или вода от джинджифил може да бъде друга възможност. Можете да надхитрите, като приготвите бутилка с напитка, на която е дадена резен краставица, мента или лимон за пиене през целия ден.
Консумирането на бульон за увеличаване на приема на течности по време на ПМС също е усилие да се поддържа добре хидратиран и да се избегнат спазми. Ако искате да научите повече за PMS, попитайте директно на .
Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат по всяко време и навсякъде.
- Спорт
Преместете се, за да облекчите симптомите на ПМС. Много жени смятат, че упражненията помагат за облекчаване на менструалните спазми. Упражнението освобождава ендорфини, които са мозъчни химикали, които насърчават щастието.
Прочетете също: Често късно, има ли начин за гладка менструация?
Можете да правите прости упражнения, като ходене, бягане или плуване. Йога и Тай чи е по -лека форма на упражнения, която може да бъде по -лесна за изпълнение, ако смятате, че други видове упражнения са твърде уморителни.
Справка:
