Често изпитвате сковани мускули? Опитайте да преодолеете с тези 2 начина
„Когато усетите схванати мускули, можете да почувствате дискомфорт и дори болка. Начинът да преодолеете това, трябва да направите няколко неща, като например домашни грижи под формата на масаж или компреси. Освен това разтягането също трябва да се прави редовно. "
, Джакарта - Мускулите са една от жизненоважните части на тялото, особено когато се движите за извършване на дейности. Мускулите са една от частите на тялото, които са податливи на смущения, особено когато се използват рядко или твърде често.
Един от проблемите, които могат да възникнат, е мускулната скованост. Това състояние ви кара да се чувствате неудобно. Тогава какво може да се направи, за да се преодолее схванатите мускули? Ето пълната дискусия.
Прочетете също: Скованите мускули могат да бъдат симптом на фибромиалгия
Някои ефективни начини за преодоляване на схванатите мускули
Мускулната скованост е проблем, който възниква, когато тази част от тялото се чувства стегната и става по -трудно да се движи от обикновено. По -често се появява по време на почивка. Когато изпитвате този проблем, можете да почувствате няколко симптома, като мускулни болки, спазми и чувство на дискомфорт.
Проблемите с схванатите мускули обикновено се появяват след тренировка, извършване на тежка физическа работа или вдигане на тежести. Освен това може да почувствате скованост на мускулите след период на физическо бездействие, например когато се събудите сутрин или станете от стол от дълго седене.
Когато имате сковани мускулни проблеми, какви са някои начини да лекувате скованите мускули? Е, ето няколко начина:
1. Домашни грижи
Можете да лекувате скованите мускули с някои домашни средства. Има няколко начина, които могат да се направят, като почивка, масаж и прилагане на топли или студени компреси. Горещите компреси могат да действат по -добре върху напрегнатите мускули, докато студените се дават, когато изпитвате подуване и възпаление.
Прилагате също горещ или студен компрес върху скованата зона за не повече от 20 минути. Оставете мускулите да почиват 20 минути, преди да приложите нов компрес.
Ако не сте сигурни за състоянието, което възниква в мускулите, за да решите дали да използвате топли или студени компреси, по -добре е незабавно да попитате Вашия лекар.
Можете да попитате лекаря за това от приложението . За да можете да взаимодействате директно, трябва само Изтегли приложение и разговорите могат да се извършват чрез функциите Чат или Гласови/видео разговори. Изтеглете приложението сега и в смартфон Вие!
Прочетете също: Как да се лекува мускулна болка, която може да се направи у дома
2. Разтягане
Друг начин за справяне с схванатите мускули е редовното разтягане. Този метод е в състояние да поддържа мускулите гъвкави и да предотврати сковаността. Всъщност разтягането може да подобри кръвообращението и да намали възпалението, което може да възникне. Някои от начините, по които можете да опитате разтягане, включват:
- Отделете време за редовни упражнения.
- Разтегнете се преди и след тренировка.
- Вземете душ с топла вода.
- Масажирайте зоните на сковани и възпалени мускули.
И така, какво можете да направите, за да предотвратите сковаността на мускулите? Всъщност има няколко неща, които трябва да се отбележат за него, като например:
- Редовно правете добри упражнения за стойка.
- Винаги се уверете, че се чувствате комфортно и тялото ви е подкрепено по време на работа.
- Правете редовни почивки. За да намалите сковаността, когато се събудите, опитайте се да се разхождате и да се разтягате възможно най -често, за да поддържате мускулите отпуснати.
- Яжте здравословна и питателна храна.
Прочетете също: Мускулите на врата се чувстват сковани, симптоми на тортиколис
Е, това са някои начини за преодоляване на схванатите мускули, които могат да бъдат направени. Важно е винаги да поддържате всички мускули на тялото активни, но не прекалено тежки. Най -важното нещо, което трябва да се отбележи, е рутината да се правят всички начини за предотвратяване на мускулната скованост. Всъщност изпълнението на тази рутина може да бъде здравословно и за организма като цяло.
