goodinseattle.com

Джакарта - Колоезденето е един от най -популярните спортове. Колоезденето предлага много предимства, въпреки че не изисква много движение. Ползите от колоезденето могат да се почувстват за здравето на тялото, особено на сърцето и мускулите. Е, ако искате просто упражнение, без да се налага да се движите много, тогава колоезденето е отговорът.

Освен физическото здраве, колоезденето оказва влияние и върху психичното здраве, знаете. Рутинното колоездене може да попречи на човек да се чувства стресиран, депресиран и дори депресиран. Леле, как така, а?

Всъщност колоезденето може да помогне на тялото да отдели пот и някои хормони, включително тези, свързани със стреса. Чрез редица проучвания е доказано, че работниците, които обикновено отиват в офиса с велосипед, имат по -ниски нива на стрес. Особено в сравнение с други работници, които шофират мотоциклети или автомобили.

Изследванията също така доказват, че работниците, които карат велосипед, имат по -високи нива на производителност. Тези, които карат велосипеди, за да стигнат до офиса, всъщност имат „златен период“, който е първите 45 минути, когато пристигнат в офиса. По това време нивото на производителност наистина ще бъде на върха си.

В допълнение към производителността, изследователите откриха също, че колоезденето може да подобри дихателната система и работата на сърцето. Оказа се, че и двете неща имат пряка връзка със стресовите условия. Изследователи от Станфордската лаборатория за успокояващи технологии казват, че плитката дихателна система и повишеният сърдечен ритъм обикновено сигнализират за стрес. И обикновено се среща при работници, които разчитат на моторни превозни средства като транспорт.

Колоезденето за известно време, особено на открито, ще насърчи фитнес и по -добро настроение. Ползата от колоезденето е, че прави ума по -спокоен и по -съсредоточен, така че ще бъде по -лесно да завършите работата, без да изпитвате натиск.

Здравословен с колоездене

Въпреки че не е възможно да се стигне до работното място с велосипед, няма нужда да тъгувате. Защото този един спорт можете да правите навсякъде, когато имате свободно време. Освен че избягва стреса и депресията, колоезденето има и редица други ползи за здравето.

Рутинното колоездене може да намали риска от атака на различни заболявания. Като сърдечно -съдови заболявания, диабет и хипертония. В допълнение, колоезденето също може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар при диабетици и поддържане на кръвното налягане.

Освен това, разбира се, има изгорени калории, когато някой педалира колело. Така че колоезденето също може да помогне за отслабване и да подпомогне тялото и да укрепи участващите мускули, като мускулите на краката и ръцете.

По -конкретно, колоезденето е аеробно упражнение, което може да помогне за трениране на сърдечно -съдовата издръжливост. Това упражнение е добро за сърцето, мозъка и кръвоносните съдове. Правенето на аеробни упражнения също може да предизвика освобождаването на ендорфини, които са химикали в мозъка, които предизвикват чувство на щастие, дори еуфория.

За да получите пълните ползи от колоезденето, опитайте следните здравословни съвети. Трябва да карате цикъл поне 150 минути седмично. Ако е ограничено, разделете това време на 30 минути на сесия и го правете 5 дни в седмицата.

Или можете да опитате колоездене за 50 минути и да го правите 3 дни в седмицата. Освен че сте здрави, колоезденето може да направи и другите здрави, знаете. Защото колоезденето може да създаде по -свеж въздух и по -удобна и красива среда за живот.

Какво чакаш? Нека започнем да въртим педалите! За да останете здрави, въпреки че сте активни, помогнете да поддържате тялото си във форма с витамини. По -лесно купувайте витамини и лекарства или други здравни продукти с . Поръчките ще бъдат доставени до вашата врата в рамките на час! Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play.