Честото бягане е риск за шини на пищяла
Джакарта - шина на пищяла или синдром на медиалния тибиален стрес е болка, която се появява в костта на пищяла или пищяла, която е предната част на подбедрицата.
Прочетете също: Внимавайте, този спорт е склонен да причини шини на пищяла
Състоянието на шината на пищяла изпитват хора, които често се занимават с тежки спортове, причинявайки многократен натиск върху тъканта на подбедрицата. Повтарящото се налягане може да повреди детайла.
Въпреки че шините на пищяла не са сериозен здравословен проблем, всъщност появяващата се болка ще се влоши, ако се пренебрегне.
Познайте симптомите на шина на пищяла
Ще се появи състоянието на шината на пищяла, което е белязано от няколко симптома, като болка от вътрешната страна на пищяла. Не само един пищял, но и болката, която се появява, се появява и в двата пищяла.
Друг симптом е подуване на долните крайници. Когато хората с шини на пищяла извършват дейности, които използват подбедрицата, болката се появява внезапно и се влошава.
Това е причината бягането да е склонно към шини
Възпалително състояние на повърхността на костите, мускулите и сухожилията в подбедрицата, което причинява болка поради повтарящи се физически движения. Но трябва да знаете още няколко фактора, които карат човек да изпита състояние на шина на пищяла.
Човек, който носи неподходящи обувки при упражнения, е склонен към шини на пищяла. Не само това, някой, който никога преди не е спортувал, трябва да избягва бягането, за да избегнете състоянието на шини на пищяла. Внезапното спортуване също ви кара да изпитате състояние на шина, особено ако бягате без предварително загряване.
Загрейте, преди да започнете да бягате. Направете много загряване за краката. Ако краката ви са свикнали да се движат, можете да избегнете шини на пищяла. Бягането по твърди, стръмни повърхности може да увеличи риска от шини на пищяла.
Прочетете също: Искате ли да избегнете сухи костни шини? Ето простите съвети
Диагностика на шина на пищяла
Прегледът започва с познаване на симптомите, изпитвани от хора с шини на пищяла. След това се извършва физически преглед, за да се гарантира състоянието на костното здраве на човек.
Поддържащите прегледи се извършват и от лекаря, за да се определи причината за шината на пищяла, като например ЯМР или рентгенова снимка. Обикновено този преглед се прави, ако лекарят види възможността за други заболявания като фрактури, синдром на компартмента, наранявания на сухожилия и заболяване на периферните артерии.
Превенция на шини на пищяла
Но преди да изпитате състоянието на шина на пищяла, трябва да знаете превенцията на заболяването на шината, включително:
Загрявайте се всеки път, когато спортувате. В допълнение към избягването на шини, загряването може да ви предпази от други здравословни проблеми като физически наранявания или мускулни крампи.
Използвайте спортни обувки, които са подходящи за спортните дейности, които се извършват.
Ако не тренирате често, постепенно увеличавайте нивото си на упражнения и гъвкавост.
Изберете мястото на упражнението върху мека, не твърде твърда повърхност.
Не забравяйте винаги да правите редовни упражнения, за да поддържате здравето на костите си. Използвайте приложението да попитате директно лекаря за здравето на костите. Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!
Прочетете също: Трябва да знаете, това са симптоми на шина на пищяла
