Моделите за здравословно хранене могат да бъдат високи кръвни лекарства
Джакарта - Хипертонията или високото кръвно налягане е състояние, при което силата на кръвния поток в тялото е по -висока от нормалното. Това разстройство обикновено се причинява от лош начин на живот и диета. В тежки стадии могат да възникнат усложнения под формата на сърдечно -съдови проблеми, като инфаркти.
Това състояние не може да бъде излекувано, но разбира се рискът може да бъде намален. Един от тях с прием на здравословна храна. Тоест трябва да знаете храните, които трябва да се консумират и да се избягват, за да се формира модел на здравословно хранене.
Прочетете също: Първа помощ при повишаване на кръвното налягане
Модели на здравословно хранене за преодоляване на високо кръвно
Всъщност има много начини, които можете да направите, за да получите здраво тяло и да избегнете високото кръвно налягане. Не, не като приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, защото ако се продължи в дългосрочен план, ще възникнат нови проблеми.
Здравословният начин на живот и диетата могат да бъдат най -доброто лекарство за лечение на високо кръвно налягане. Тези две неща могат да предотвратят негативните ефекти от приема на лекарства за понижаване на кръвното налягане. Следната диета и начин на живот се препоръчват за лекарства за високо кръвно налягане:
1. Хранене на здравословна храна
Консумацията на здравословни храни със сигурност може да предотврати различни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане. Препоръчителни менюта, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
В допълнение, ограничаването на консумацията на наситени мазнини и холестерол също може да намали високото кръвно налягане. Това се нарича диета Диета за спиране на хипертонията (DASH). Не е лесно да го направите и ето съвети, които могат да станат навик:
- Запишете дневната консумация: Запишете всички хранителни навици за една седмица. Вижте как това се отразява на вашето здраве и колко отслабвате.
- Увеличете консумацията на калий: Това вещество може да намали ефекта на натрия върху кръвното налягане. Това съдържание се съдържа в много плодове и зеленчуци.
Ако имате въпроси относно начините за лечение на високо кръвно налягане, експерти лекари от може да осигури най -доброто решение. Така че, не се колебайте Изтегли приложение , защото можете да задавате въпроси на лекаря по всяко време, без да чакате.
Прочетете също : 7 вида храни, които хората с хипертония трябва да избягват
2. Намалете консумацията на натрий
Друго нещо, което може да се направи, е да се намали консумацията на натрий или сол. Ограничете приема на натрий до максимум 2300 милиграма за един ден. Приемът на натрий под 1500 милиграма на ден е идеален за средностатистически възрастен.
Лесно е, просто ограничете консумацията на преработени храни и изберете пакетирани храни с ниско съдържание на натрий. Освен това намалете консумацията на сол в хранителния микс. Можете да замените солта с други билки или подправки, за да опитате храната.
3. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът наистина може да има положително въздействие, но прекомерната консумация всъщност ще има отрицателно въздействие върху организма. Човек, който консумира умерено алкохол, като едно питие на ден за жени и две напитки за мъже, може да понижи кръвното налягане. Въпреки това, когато се консумира твърде много, кръвното налягане може действително да се повиши.
Прочетете също : Високо кръвно налягане в напреднала възраст, какви са опасностите?
Това е значението на поддържането на ежедневна диета, за да се избегнат различни здравословни проблеми, един от които е високото кръвно налягане. Не забравяйте редовно да проверявате здравето си, за да не се разболеете.
