goodinseattle.com

, Джакарта - Проучване на Службата за икономически изследвания, Министерството на земеделието на САЩ разкри, че хората с нормално тегло всъщност консумират повече плодове, отколкото тези, които са със затлъстяване. След по -нататъшно копаене ефектът на ситост, осигурен от плодовете, ги накара да не ядат други калорични храни.

Плодовете имат добри ползи за поддържане на теглото. Но се оказва, че не всички плодове са полезни за диетата. Вместо да получите идеалното тегло, теглото ви всъщност се увеличава. Хайде, проверете тук плодовете, които не се ядат за тези, които са на диета.

1. Дуриан

Дурианът е един от плодовете, който осигурява енергийно снабдяване и дава усещане за ситост. Въпреки това, ситостта, която дурианът осигурява, не е добра за диетата. Плодовете Дуриан съдържат високо съдържание на мазнини и калории. Освен това дурианът може да предизвика високо кръвно налягане, така че да стане плод, който не е подходящ за консумация при диета. (Прочетете също: Не месо, дали храненето с насекоми наистина прави тялото ви по -здравословно?)

2. Вино

Виното е вкусно и прясно, независимо дали се използва като спътник салата или просто го изяжте. Въпреки това, за тези от вас, които са на диета, трябва да избягвате да ядете грозде, тъй като гроздето съдържа много захар. Все още можете да ядете грозде, но не прекалено много.

3. Банан

Бананите са един от плодовете, които не са подходящи за диета. Съдържанието на въглехидрати в бананите е много високо, 93 процента от калориите идват от въглехидратите. Бананите също съдържат цели 16 процента захар. Колкото по -узрял е бананът, толкова по -високи са въглехидратите и захарта. Ако наистина харесвате банани, изберете банан със зелен цвят и по -малък размер.

4. Манго

Подобно на бананите, мангото също има високо съдържание на захар в сравнение с други плодове. Манга наистина е богата на фибри, но ако сте на диетична програма, трябва да изберете друг плод. Ако наистина искате да ядете манга, яжте я на малки парченца и го правете през деня. Когато ядете храни, натоварени със захар, през нощта. Най -вероятно съдържанието на захар в тези храни ще се утаи, защото през нощта имате минимална активност.

5. Череша

Черешите са не само неподходящ избор за тези, които са на диета, но и за диабетици. Това е така, защото високото съдържание на захар в черешите. Черешите също могат да причинят метеоризъм, ако се ядат твърде много или когато стомахът не е пълен. Междувременно, когато сте на диета, ограничавате порциите си храна, така че стомахът ви да не е пълен.

Ключът към успешната диета

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва консумирането на най -малко 400 грама плодове и зеленчуци за диетата. Ограничаването на видове храни, които съдържат високо съдържание на калории, също трябва да се направи, така че вашата диета да работи оптимално. Не яжте вече леки закуски и безалкохолни напитки. Трябва също да ограничите количеството ориз, което ядете, и да намалите захарта в кафето и чая, които обикновено пиете.

Неяденето след 19 часа и редовните упражнения поне 45-60 минути всеки ден са ключът към успешната диета. Ако искате да научите повече за видовете плодове, които са добри за диета или не за ядене, когато възнамерявате да отслабнете, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .