goodinseattle.com

Джакарта - Упражнявали ли сте се редовно, но стомахът ви не е плосък? Не се отегчавайте и не се отказвайте първо, може би има неща или грешни навици, които държат стомаха ви подут. И така, каква е причината за неравномерен стомах, въпреки че сте тренирали редовно?

1. По -малко прецизни и интензивни упражнения

Ако правите правилното меню за упражнения, всъщност можете да изградите мускули за няколко месеца. Въпреки това, ако менюто за обучение няма разнообразие или е усърдно в практикуването, разбира се, резултатите няма да бъдат очакваните.

За да отрежете коремните мазнини, опитайте се да не се фокусирате единствено върху тренировките на коремните мускули. Защото според специалистите тренирането на мускулите само в една част на тялото не е ефективно. Според фитнес треньорите и диетолозите от САЩ тренировките за коремни мускули наистина ще укрепят торса, но няма да намалят количеството мазнини в корема.

Прочетете също: 5 лесни съвета как да се отървете от коремните мазнини

Е, това е причината изгорените калории да не са много, дори ако го правите редовно коремни преси, дъски, или хрускане с рутина. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху мускулните движения в цялото си тяло. По принцип, колкото повече мускулна маса тренирате, толкова повече калории изгаряте. Е, по този начин по -големият шанс за мазнини по корема ще бъде намален. Освен това можете също да поискате помощ треньор така че тренировъчната сесия да протича правилно и ефективно.

2. Стрес

Причината за неравномерен стомах, въпреки че сте практикували редовно, може да се дължи и на психологически фактори, а именно стрес. Експертни думи, цитирани в Маг за здраве на жените, Стресът има ефект върху надбъбречните хормони, които улесняват тялото да съхранява допълнителни калории в стомашната област.

Освен това, според изследване на Калифорнийския университет, Сан Франциско, САЩ, стресът също може да направи жените по -изложени на риск от високо ниво на мазнини в коремната област. Това, което трябва да се помни, това условие може да се прилага, въпреки че те могат да имат идеално телесно тегло.

3. Консумация на преработена храна

Това също може да направи стомаха ви все още разпънат, въпреки че сте били усърдни в упражненията. Експерти казват, че преработените храни, включително диета с високо съдържание на фруктоза, могат да ви изложат на по-висок риск от абдоминално затлъстяване. Е, самата фруктоза се намира в много преработени храни.

Според една лични треньор от Ню Йорк, САЩ, процесът на метаболизиране на фруктозата в организма не е същият като другите захари. Ето защо, за тези от вас, които са в процес на свиване на стомаха, трябва да намалите приема на преработени храни, закуски и сода.

Прочетете също: 5 храни за възстановяване след тренировка

4. Твърде високо съдържание на мазнини

Експерти казват, че не можеш да получиш стомах шест пакета въпреки наличието на големи мускули, но нивото на мазнините в тялото все още е високо. Е, за изравняване или акцентиране коремни мускули На стомаха трябва да се уверите, че нивото на телесните Ви мазнини е около 10 процента.

5. Може би не е дебел

Други причини за неравномерен стомах може да не се дължат на мастни фактори. Е, тогава какво е това, което прави стомаха все още изпъкнал? Стартиране женско здраве, Разширеният стомах може да е признак на определени болестни състояния, които правят стомаха постоянно подут. Например, цьолиакия, непоносимост към лактоза, синдром на раздразнените черва и други храносмилателни разстройства.

Прочетете също: Вариации на движение на планк за плосък стомах

6. Липса на почивка

Редовните упражнения и консумацията само на питателна храна няма да са достатъчни, за да намалите мазнините в корема. Експертите казват, че адекватната почивка също има важна роля за изстъргване на мазнините в стомаха. Причината е, че липсата на сън може да причини повишаване на хормона кортизол в организма. Е, този хормон може да предизвика растежа на коремните мазнини, което допълнително ще попречи на стомаха да стане дебел шест пакета или дори.

Искате ли да знаете как ефективно да изгаряте коремните мазнини и факторите, които причиняват неравномерен стомах? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!