Задължително ифтар меню за бременни жени

, Джакарта - За да продължи гладкото гладуване, е много важно да се поддържа здравето чрез прием на здравословна храна, особено ифтар меню, включително бременни жени. Ифтар менюто за бременни със сигурност не е произволно, защото включва и здравето на плода в утробата.

Така че при нарушаване на поста е важно бременните жени да следят вида на храната, която консумират. Всъщност бременните жени се нуждаят от задължителни витамини и минерали като фолиева киселина, витамин D, желязо и калций. (Прочетете също: 5 ползи от гладуването за бременни жени)

Е, някои менюта с ифтар за бременни жени, които могат да бъдат препоръчани, тъй като съдържат тези важни вещества, са следните:

  1. Варен спанак

Естественото съдържание на фолиева киселина във варен спанак е много полезно за консумация като ифтар меню за бременни жени. Високото съдържание на фолиева киселина има много ползи за бременните жени и също така намалява риска от раждане на бебето с дефекти. В допълнение към съдържанието на фолиева киселина се оказва, че спанакът съдържа и желязо, така че може също да помогне за намаляване на риска от анемия и понижаване на кръвното налягане. Спанакът е полезен и за облекчаване на хемороиди, които често изпитват бременните жени. (Прочетете също: 5 задължителни хранения за бременни жени, които гладуват)

  1. Оранжево

Като плод със сладък и свеж вкус, портокалите наистина са добра препоръка за консумация за прекъсване на гладуването. Не само консумация в редовни часове, оказва се, че портокалите също са силно препоръчителни за консумация от бременни жени като ифтар меню. Причината е, че портокалите съдържат витамини и минерали, необходими на бременните жени като витамин А, витамини В1 и В2, фолиева киселина, фосфор, калий, магнезий и желязо. В допълнение към борбата с инфекцията и развитието на имунната система, портокалите са полезни и за менютата с ифтар за бременни жени, защото могат да преодолеят алергиите, които обикновено се срещат при бременните жени като цяло.

  1. Зная

Тофу има хранително съдържание не само за бременни жени, но и при нормални условия. Някои от ползите, които са необходими на бременните жени и могат да бъдат получени от тофу, са облекчаване на умората, така че тя може да увеличи енергията след гладуване, подпомагайки процеса на образуване на кости на плода, който наистина е необходим на бременните жени, лечение на храносмилателни разстройства, които обикновено се срещат по време на бременност, помага за намаляване на хипертонията и помага за понижаване на лошия холестерол. За да не се отегчават, бременните жени могат да обработват тофу, като приготвят супа, задушено тофу със зеленчуци и други.

  1. Сьомга

Не е тайна, че сьомгата е много полезна за приема на бременни жени. Омега-3 мастните киселини са много полезни за поддържане на здравето на сърцето, помагат за балансиране на високото кръвно налягане, полезни са за растежа на мозъка на плода в утробата и регулират метаболитната система на тялото. Консумацията на сьомга може да стане чрез печене на скара или задушаване с зехтин гарнирани с нарязани листа от кориандър. (Прочетете също: 6 физически промени по време на бременност, които правят жените неуверени)

  1. Мляко

Не забравяйте да консумирате мляко, защото млякото е важен допълващ компонент по време на бременност. Някои от ползите от млякото са подобряване на плацентата, укрепване на имунната система в организма, улесняване на кърмата, подпомагане на образуването на кости в плода, намаляване на риска от анемия и източник на енергия. Бременните жени също не са задължени да пият пряко мляко, когато нарушават поста. Също така е добре да се направи мляко като прикритие за прекъсване на гладуването.

Ако бременните жени искат да научат повече за препоръчаното меню с ифтар, за да поддържат здравето и силата на плода в утробата, можете да поискате директно от . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -добрите решения. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар бременните жени могат да изберат да разговарят Видео/гласово повикване или Чат .