goodinseattle.com

Джакарта - Вие определено знаете, че пушенето не е добро за вашето здраве. Познаването на негативните ефекти на тези предмети обаче не води непременно някой да спре да ги смуче и да признае, че е трудно да се направи. Защо така?

Подобно на опиатите, никотинът в цигарите предлага мощен начин за подобряване на концентрацията, облекчаване на стреса и облекчаване на умората. Това означава, че за да се откажете от тютюнопушенето, не само трябва да промените поведението си, но и да намерите други по -добри начини да го замените. Трудното не означава, че не можете, опитайте следните начини да се откажете от тютюнопушенето.

• Намерете правилната причина

Първо, трябва да намерите убедителна причина да се откажете от тютюнопушенето. Може би с оправданието, че предпазвате другите членове на семейството да не станат пасивни пушачи, които са също толкова опасни. Можете също така да се предпазите от различните рискове от тютюнопушенето, които застрашават живота.

Прочетете също: Родителите на пушачи са изложени на риск от предаване на навиците на тютюнопушене на деца в ранна възраст

• Дайте време за пауза

Една от причините хората да са толкова пристрастени към цигарите е, че никотинът помага за намаляване на стреса и помага на тялото и ума да се отпуснат отново. След като се откажете, трябва да намерите нови начини да останете спокойни и далеч от стреса. Има много възможности, като упражнения, хоби, слушане на музика, прекарване на време със семейството или медитация. Опитайте се да избягвате стресови фактори през първата седмица от отказването.

• Избягвайте алкохола и други тригери

Когато консумирате алкохол, това ви затруднява да останете ангажирани с целта си да се откажете от тютюнопушенето. Така че, опитайте се да ограничите приема на алкохол при първия отказ от тютюнопушенето.

Ако често пушите, когато пиете кафе, преминете към чай или вода за известно време. Ако сте свикнали да пушите след хранене, потърсете други алтернативи, като миене на зъбите или гаргара с освежител.

• Почистете къщата от всички неща, свързани с цигарите

След като наистина решите да спрете да пушите, следващият най -ефективен начин да спрете пушенето е да почистите къщата от всички неща, свързани с цигарите.

Изхвърлете всички пепелници, изперете всички дрехи, които миришат на дим, и напръскайте стаята с дезодорант, за да се отървете от миризмата. Ако сте свикнали да пушите в колата, почистете колата, докато миризмата напълно изчезне.

Прочетете също: 7 съвета как да се откажете от тютюнопушенето

• Неуспешно? Опитай пак!

Не са малко хората, които се опитват да се откажат от пушенето, преди да го направят. Ако се провалите, никога не се обезсърчавайте. Помислете какво ви е накарало да се върнете към пушенето, независимо дали е заради емоциите ви или защото не сте в добро настроение. Използвайте тази причина като силна мотивация, за да опитате отново. Неуспехът не е причина да се откажете, той трябва да ви направи по -ентусиазирани да опитате отново.

• Уважавай себе си

Не само добро за себе си и околните, отказването от тютюнопушенето също автоматично ви кара да спестите повече пари. Можете да го използвате, за да си купите всичко, което харесвате, като подарък за себе си, който успешно се е отказал от пушенето.

Прочетете също: Признайте 7 опасности от пушенето, които увреждат тялото

Това бяха някои начини да се откажете от пушенето, които можете да опитате. Не се обезсърчавайте, ако винаги се проваляте, можете да поискате други съвети директно от лекаря. Няма нужда да ходите в болница, просто използвайте приложението . Достатъчно Изтегли приложение на телефона си и попитайте лекаря до насита.