Знайте 7 -те ползи от скачането на Джак за тялото
„Скачащият крик е включен в аеробните упражнения, защото включва цялото тяло. Въпреки че този спорт изглежда прост, само чрез скачане, но има много ползи за здравето, които могат да се почувстват. Ако искате да имате силни кости и мускули, да отслабнете и да облекчите стреса, тогава скоковете могат да бъдат видът упражнение, което можете да изберете. ”
, Джакарта - Скачащ крик е спорт, който включва цялото тяло. Този спорт е доста ефективен и може да се прави почти навсякъде. Скачащ крик е част от плиометрия или скачащи упражнения. Плиометрията е комбинация от аеробни упражнения и тренировки за съпротива. Този спорт служи за трениране на сърцето, белите дробове и мускулите едновременно.
В частност, скачащ крик работи за задните части, четириногите, флексорите на тазобедрената става, а също така ангажира коремните и раменните мускули. Този спорт всъщност е предназначен да помогне на хората да бягат по -бързо и да скачат по -високо. Това е така, защото плиометрията работи чрез бързо разтягане на мускулите (ексцентрична фаза) и съкращаване на мускулите (концентрична фаза).
И така, какви са ползите от упражненията? скачащ крик за здравето на тялото? Ето пълния преглед.
Прочетете също: 7 ползи от гимнастиката Zumba за здравето
Ползите от това да правиш Jumping Jack
Скачащ крик може да бъде алтернативен спорт бягаща пътека или неподвижен мотор. Всички тези спортове имат еднакви ползи, а именно спомагат за увеличаване на сърдечната честота. Ето някои от ползите, които могат да се почувстват след извършване скачащ крик.
- Добър за здравето на костите
Скачащ крик е упражнение с телесно тегло, което е добро за здравето на костите. Това упражнение помага на костите да станат по -здрави и по -плътни. Освен това, скачащ крик може да предотврати загубата на костна маса и да увеличи здравината на костите при хора с риск от остеопороза.
Направете скачащ крик като рутинна тренировка за няколко месеца, ще помогне на тялото да стане по -здраво. Всъщност, ако се направи в по -лека форма.
- Може да отслабнете
Направете скачащ крик за приблизително 30 минути, може да изгори до 186 калории за някой, който тежи 70 кг. Следователно, скачащ крик могат ефективно да бъдат включени в програма за отслабване.
- Спорт, който включва цялото тяло
Скачащ крик спомага за повишаване на телесната температура и аеробния капацитет. Това е причината защо обикновено скачащ крик изпълнява се като част от загряваща или кардио тренировка. С участието на всички членове на тялото, ще помогне за отслабване и тонизиране на тялото.
Прочетете също: Ползите от ходенето сутрин
- Намали стреса
Повечето аеробни упражнения имат допълнителната полза от подобряване на настроението и намаляване на стреса. Както и скачащ крик. Това упражнение освобождава хормони на щастието или ендорфини, които намаляват стреса и болката.
- Добър за здравето на сърцето
Скачащ крик бързо увеличаване на сърдечната честота. Това е важно, тъй като сърдечната честота може да ви каже дали тренирате правилно или упражнявате твърде голям натиск върху нея. Упражненията, които увеличават сърдечната честота, разбира се, са полезни за сърцето. Или чрез упражнения с висока или ниска интензивност, скачащ крик може да помогне за преместване на сърдечната честота в оптималната зона.
- Полезен за сърдечно -съдовите
Спорт като скачащ крик трябва да бъдат включени в рутинните упражнения всяка седмица. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва поне 150 минути (за една седмица) на аеробна физическа активност с умерена интензивност да са полезни за сърдечно-съдовото здраве. Аеробните упражнения помагат за намаляване на кръвното налягане и нивата на липидите. В допълнение, този вид упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса и тревожността.
Прочетете също: Сутрешни или вечерни упражнения, кое е по -добре?
- Изградете мускулна сила
Скачащ крик може да помогне за ефективно изграждане на мускулна сила. Примерите включват телета, бедра, основни мускули, корем, мускули на долната част на гърба и раменете. Това е причината спортът скачащ крик включително високоинтензивни интервални тренировки.
Това е, което трябва да знаете за спорта скачане на крикове. Може би има много други предимства на този спорт. Или има няколко спорта, които имат същите предимства като скачащ крик. Ако се интересувате от това, попитайте лекаря чрез приложението дали този спорт е подходящ за вашите нужди и здравословни условия. Хайде, изтеглете приложението точно сега!
