goodinseattle.com

, Джакарта - На пръв поглед тичане на полето или на открито и отгоре бягаща пътека са много сходни спортове. И двете използват едни и същи мускулни групи и изискват еднакво движение напред и тяло. Преди да обсъдим кое от двете е по -добро, ето предимствата, които могат да се получат от бягането:

1. Увеличете издръжливостта.
2. Отслабнете.
3. Изгаряне на коремните мазнини.
4. Укрепва мускулите и укрепва костите.
5. Стегнете бедрата и задните части.
6. Подобрява апетита.
7. Премахнете безсънието.
8. Борба със стареенето.
9. Намалява риска от инфаркт.
10. Освободете стреса.

В допълнение към споменатите предимства, има много повече ползи от бягането за здравето на тялото. Ако обаче се вгледате внимателно, има някои разлики между бягането на терена или на открито и по -горе бягащи пътеки.

Бягане на полето или на открито

1. Вариации на маршрута

Хубавото при бягането на открито е, че имате безкраен брой маршрути, които да следвате. Може да искате да поемете по различен маршрут в зависимост от настроението ви. Ако обаче искате да продължите да подобрявате физическата си форма и да изгаряте оптималния брой калории, ще трябва редовно да променяте маршрута си за бягане.

2. Повърхностни вариации

Бягането на открито ви предизвиква с непредсказуеми повърхности на маршрута в сравнение с горните бягаща пътека . Полезно е като упражнение за баланс и координация.

3. Метеорологични условия

Ако тичате на открито, времето често е решаващият фактор. Ако облаците потъмняват или започва да вали, определено ще отмените желанието за упражнения. Въпреки това упражненията трябва да се правят редовно.

4. Разходи

Едно от предимствата на бягането на открито е, че изобщо не е нужно да харчите пари. Възможно е да нямате джоб, за да закупите част от оборудването, необходимо за бягане. Разходите обаче ще бъдат много по -евтини в сравнение с присъединяването фитнес или купете инструменти бягащи пътеки.

Бягане на бягащата пътека

1. Постоянна среда

Въпреки че някои хора виждат този спорт като нещо скъпо и скучно, но бягаща пътека предлага постоянна среда за упражнения. Тъй като температурата, влажността и повърхността за бягане винаги ще бъдат еднакви.

В този случай, продължаване бягаща пътека може да се счита за по -удобна форма на упражнения от бягането на открито. Не е нужно да вземате предвид времето, нивата на осветеност или трафика. След като сте вътре бягащи пътеки, Имате само няколко външни фактора, които могат да попречат на вашите дейности.

2. Скорост

Бягаща пътека позволява на бегачите да определят темпото и да го поддържат. Това е полезно, ако тренирате с определена цел. Също така може да ви помогне да продължите, когато силата на волята ви отслабне.

На бягащи пътеки, Трябва да вземете съзнателно решение да натиснете бутона, за да забавите скоростта на бягане. Ако тичате на открито, естествено ще забавите, без дори да го осъзнавате, тъй като тялото ви реагира на чувство на умора.

3. Безопасен за стави

Бягайте по -горе бягаща пътека по -безопасно за фугите, отколкото при движение по пътища или бетонни настилки. Ако тичате редовно, включително някои упражнения бягащи пътеки, Ще намалите отрицателното въздействие върху ставите и риска от нараняване. Ако се възстановявате от нараняване или имате проблеми със ставите, бягаща пътека предлага начин за постепенно възстановяване на вашата практика.

С редовни упражнения тялото ви ще стане по -здраво. Ако имате здравословни проблеми, не е нужно да се притеснявате. С приложението , можете да попитате лекаря по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложението в App Store и Google Play!

Прочетете също:

• Видът спорт, който отговаря на зодиака
• 4 Здравословна гимнастика за родители
• 6 Причини за неравномерен стомах въпреки упражненията