5 храни, богати на мед, за предотвратяване на опасни заболявания
Джакарта - Медта е вид минерал, от който тялото се нуждае, за да поддържа здравето, като същевременно предпазва тялото от излагане на вредни заболявания. Въпреки че количеството на необходимия прием не е много, този минерал има голяма роля за поддържане на здравето, тъй като помага за образуването на червени кръвни клетки, кости, съединителна тъкан и няколко важни ензими.
Не само това, медта също участва в обработката на холестерола, функционирането на имунната система и подпомага растежа и развитието на плода в утробата. Дневният прием на този минерал е само 900 микрограма на ден за възрастни. Въпреки това, за бременни и кърмещи жени, необходимостта се увеличава между 1 до 1,3 милиграма на ден. Ето някои богати на мед източници на храна, които лесно можете да получите:
Сърце
Вътрешните органи или често наричани карантии, като черния дроб, имат много висока хранителна стойност. Този орган осигурява много хранителни вещества в адекватни количества, като витамин В12, витамин А, рибофлавин или витамин В2, желязна фолиева киселина и холин. Високите нива на витамин А в тези храни обаче могат да навредят на плода, така че бременните жени не трябва да ги консумират в излишък.
Прочетете също: Какви са ползите от витамин В за тялото?
Стриди
Не само, че е вкусен, стридите също са с ниско съдържание на калории, но съдържат много важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като цинк, селен и витамин В12. Не само това, тази храна също е добър източник на мед, защото осигурява 7,6 милиграма на 100 грама. Избягвайте обаче да го консумирате в суров вид, защото е склонен да предизвика хранително отравяне.
Гъба Шитаке
Този вид гъби е безопасен за консумация, широко се среща в Източна Азия и има силен вкус на умами, така че се използва широко като естествен ароматизатор в готвенето. Четири сушени гъби шитаке или с тегло 15 грама, както е написано на страницата Healthline , съдържа 44 калории, 2 грама фибри и редица хранителни вещества, включително селен, манган, цинк, фолиева киселина, витамини В1, В5, В6 и витамин D.
Прочетете също: За по -здравословен живот това са 4 важни хранителни вещества за жените
Тъмен шоколад
Черният шоколад съдържа много големи количества какаови вещества, по -малко мляко и захар от обикновения шоколад. Тези храни са богати на антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества, като желязо, манган и мед. Проучване озаглавено Прием на какао, кръвно налягане и сърдечно -съдова смъртност: проучване за възрастни хора Zutphen публикувани от Архив на международната медицина доказано, че консумацията на тъмен шоколад като част от балансирана диета намалява рисковите фактори за сърдечни заболявания.
Ядки и зърнени храни
Тези две храни са отлични източници на хранителни вещества за организма. Те са богати на фибри, протеини и здравословни мазнини. Въпреки че всеки вид има различна хранителна стойност, повечето ядки и семена съдържат големи количества мед.
Например, 1 унция бадеми или кашу предлага съответно 33 процента мед и 67 процента от референтния дневен прием. Алтернативно, 1 супена лъжица (9 грама) сусам съдържа около 44 % от препоръчителния дневен прием на мед.
Прочетете също: 6 храни за повишаване на хормоните при жените
Оказва се, въпреки че количеството на необходимия прием не е толкова голямо, колкото калция, но медта все още е важен минерал, необходим на организма, за да предотврати развитието на опасни заболявания в организма. Не трябва обаче да забравяте да проверявате редовно здравето си. Просто използвайте приложението , защото можете по -лесно да попитате лекар или ако искате да си купите лекарство, без да е необходимо да ходите в аптека. Можете също да си запишете час в болницата чрез приложението , как така!
