Често се събуждайте през нощта, знайте причината
, Джакарта - Консумацията на кофеин или алкохол следобед, дискомфорт в спалнята и наличието на определени здравословни състояния са някои от причините хората често да се събуждат през нощта.
Обикновено, когато са будни, хората без определени смущения могат да заспят отново. Ако не можете да спите и да се събуждате по -често, важно е да разберете какво го причинява и най -доброто лечение. Повече информация можете да прочетете по -долу!
Проблеми с физическото здраве задействат събуждането през нощта
Някои здравословни състояния могат да ви накарат да се събудите през нощта. Сред другите са:
Прочетете също: Правете тези 6 неща, така че детето ви да не спи до късно
1. Болка, особено от артрит, сърдечна недостатъчност, сърповидно -клетъчна анемия или рак. Уведомете Вашия лекар, ако почувствате значителна болка по време на сън. Може би Вашият лекар може да препоръча лекарство за лечение на Вашия проблем.
2. Затруднено дишане от астма, бронхит или други белодробни заболявания.
3. Храносмилателни проблеми, особено болка и кашлица поради киселинен рефлукс или симптоми на синдром на раздразнените черва.
4. Хормони. Жените често се събуждат през нощта, когато нивата на хормоните им се променят по време на менструация или менопауза. Горещи вълни и нощното изпотяване също са много смущаващи по време на сън.
5. Болести на мозъка и нервите, включително болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
6. Голям обем урина, може да се дължи на това, че пиете много течности през деня или поради здравословно състояние, като диабет, сърдечни заболявания или възпаление на пикочния мехур.
7. Лекарствата за лечение на тези състояния също могат да повлияят на съня, включително бета-блокери, антидепресанти, лекарства за ADHD, деконгестанти и респираторни лечения, които съдържат стероиди.
Ако имате определени здравословни проблеми, които влияят върху качеството на съня, можете да попитате приложението . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар, можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата.
Психичните разстройства на здравето предизвикват събуждане през нощта
Стресът е една от основните причини хората да се събуждат през нощта. Други психологически или психични проблеми, които също могат да причинят проблеми със съня, включително:
Прочетете също: Бебетата също могат да бъдат безсъние, наистина?
1. Тревожни разстройства като посттравматично стресово разстройство (ПТСР),
2. Биполярно разстройство,
3. Депресия,
4. Шизофрения.
Действителният график за сън също може да повлияе на това колко добре спите, така че не е нужно да се събуждате през нощта. Стайната среда също е много влиятелна, включително светлината от мобилни телефони и компютри, която може да събуди мозъка, консумацията на алкохол и кофеин и пушенето.
Никотинът е друг стимулант, който може да ви направи по -малко способни да спите добре. Много пушачи се събуждат твърде рано, защото телата им ги стимулират да пушат. Ако искате да спите добре и да не се събуждате често през нощта, опитайте да започнете наясно със средата на вашата спалня.
Затъмнете прозорците или носете маска за очи, за да блокирате светлината. Използвайте тапи за уши, за да избегнете смущения от рева на вентилатора или други шумове. Температурата на въздуха също играе роля, като например не е твърде гореща и не е твърде студена.
Имайте предвид, че ритъмът на съня на тялото се променя с възрастта. Ще се уморите по -рано през нощта и ще се събудите по -рано сутрин. При такива състояния упражненията, обръщането на внимание на физическата активност и диетата могат да бъдат много влиятелни.
