Ето как да преодолеете блуса в неделя вечер, който съсипа уикенда
, Джакарта - понеделник често е нещо, от което служителите се страхуват. Обикновено служителите се чувстват тревожни, тъжни или депресирани, когато настъпи неделя. Това състояние обикновено се нарича Неделя вечер блус . Проучване в САЩ установи, че 60 % от общото население го е преживяло.
Неделя вечер блус е симптом на депресия, който обикновено се появява в неделя вечер. Възникващите симптоми варират, като чувство на тревожност, промени в настроението и прекомерна депресия. Тогава как да решим проблема с неделния вечер блус? Ето прегледа!
Не проверявайте електронната поща през уикендите
Блус в неделя вечер Това може да бъде преодоляно, ако не проверявате работната си електронна поща през почивните дни. Трябва да се постараете много да не отворите приложението за електронна поща, което е в смартфон Вие. Колкото по -силно го държите, толкова по -добър ще бъде вашият уикенд. Ако има нещо, което ви кара да проверите имейла си, опитайте да зададете час за това само за час и не повече.
Опитвайки се да се поглезите
Правете неща, които ви харесват да преодолявате блус в неделя вечер , като например да отидете на почивка, да гледате филми, да отидете в мола и да пазарувате или просто да сте в леглото. Вместо постоянно да се оплаквате или да се чувствате депресирани, защото идва понеделник, правете неща, които могат да подобрят ума ви. Направете нещо забавно, като например излизане с приятели или упражнения.
Работете върху товара малко по малко
Обикновено блус в неделя вечер Това се случва, когато ви напомнят за купчина работа, защото чувствате, че можете да я завършите, когато сте на почивка. За да намалите това, опитайте се да натоварвате малко по малко. Със сигурност това може да подобри атмосферата ви през уикенда. Когато дойде понеделник, просто трябва да продължите с него.
Оценка на работата, извършена през седмицата
Опитайте се да оцените какво е направено през седмицата. Причината е, че напускането на работа, която се фокусира само върху постиженията, а не върху отговорността, ще има лошо въздействие върху емоциите, настроенията и физическото здраве. Когато го оцените, вижте какво е направено и дали е ефективно или трябва да направите нещо друго.
Направете списък със задачи за следващата седмица
Други неща, които могат да бъдат преодолени блус в неделя вечер е да се направи списък с дейности, които трябва да се извършат следващата седмица. Ако има нещо, което не сте или сте забравили да направите, поставете го в списъка си със задачи за следващата седмица. Напишете подробно кога и как е направено това. Това може значително да намали натиска в понеделник.
Ограничете работното време през уикендите
Ограничаването на работното време през уикендите също може да реши проблема блус в неделя вечер . Задайте ограничения за това дали сте готови да работите през уикендите. Ако не потвърдите това, компанията ще продължи да ви кара да работите през уикендите. Този метод е доказано ефективен, за да ви направи комфортни през уикенда.
Планиране на ваканционни планове
Можете да се мотивирате да прекарате понеделник, като планирате ваканция. Неща като места, които искате да посетите и дейности, които искате да правите. Този метод може да ви мотивира да работите по -усилено, защото знаете какво искате да постигнете по -късно. Представете си също, че когато сте на почивка, определено ще преминете понеделник с усмивка.
Това са 7 начина за решаване на проблема блус в неделя вечер . Ако искате да знаете повече за блус в неделя вечер , опитайте се да обсъдите с лекаря от от Изтегли приложението. Можете също да си купите лекарство на . Вашата поръчка ще пристигне след по -малко от час. Практично, нали?
Прочетете също:
- Рестартирайте офиса с 5 здравословни закуски а ла HaloDoc
- 5 съвета за здравословно хранене за офис работници
- Избягвайте стреса, време е да направите 5 леки упражнения на работното бюро
