Не става по -тънък, това е причината за наддаване на тегло по време на гладуване
Джакарта - Освен че е здравословно за организма, като подобрява профилите на холестерола, гладуването също е място за много хора да отслабнат. Причината е проста, защото гладуването изисква човек да издържа на глад и жажда за около 12 часа.
Е, предположението е, че приемът на калории в организма ще намалее. Това може да помогне за намаляване на телесните мазнини и тегло. Има обаче и някои хора, които действително наддават на тегло при гладуване. Как така? Ето защо наддавате на тегло, докато гладувате.
1. Събитие „Отмъщение“
Експерти казват, че гладуването всъщност е добро за детоксикация на организма. За съжаление нарушаването на гладуването понякога е място за „отмъщение“ за някои хора. Това е естествено, след ден, претърпял глад и жажда, не е чудно, че различни храни и напитки влизат веднага в тялото. Започвайки от пържени храни, компоти, сиропи, до основното меню, те се поглъщат без да спират.
Е, казват диетолозите, ако човек консумира твърде много сладки напитки, това е същото като натрупването на излишни калории в тялото. Това ще се влоши, когато имате навика да нарушавате поста със семейството или приятелите си. Чувството на удоволствие, което произтича от възможността да се съберете заедно, ще ви затрудни да контролирате храната и напитките, които се сервират.
Всъщност има ясни правила за хранене от експерти при гладуване, като например разделяне на приема на калории за ифтар и сахур. От 2000 калории, необходими на обикновения човек, опитайте се да разделите приема. Например 40 процента от сахур, 50 процента от нарушаването на поста и 10 процента от леки закуски след таравих молитви.
- Липса на сън
Причината за наддаване на тегло по време на гладуване също може да бъде причинена от тази. Много проучвания показват, че липсата на сън може да ви накара да наддадете на тегло. Има проучване, което казва, че хората, които спят по -малко, са склонни да имат наднормено тегло, в сравнение с тези, които спят достатъчно. Как така?
Според експерти, нарушенията на съня могат да повлияят на хормона лептин, чиято функция е да регулира метаболизма на организма и да контролира апетита. Когато нивата на този хормон са твърде високи, тялото ще изпита нарушение във възприемането на ситостта. В резултат на това тялото ще продължи да се чувства гладно, въпреки че е консумирало разнообразни храни. Така че, не се изненадвайте, ако възникне желание да продължите закуска, особено през нощта. Така, Не се обърквайте, когато наддавате на тегло.
(Прочетете също: 6 храни, които помагат да се преодолее безсънието )
- Заспивайте веднага след сахур
Когато стомахът е пълен, най -добре е да се върнете в леглото. Всъщност много хора избират да заспиват, след като са яли менюто на сахур. Всъщност, казват експертите, сънят след хранене има отрицателен ефект върху здравето, както краткосрочно, така и дългосрочно. Причината е, че храносмилателният тракт не е имал време да „смила“ храната, която ядете преди лягане.
Това е основната причина за храносмилателни разстройства и усвояване на хранителни вещества в организма. В резултат на това храната, която е влязла в тялото, не може да произвежда енергията, от която тялото се нуждае. В резултат на това той ще се натрупа в тялото, причинявайки мазнини.
- Рядко упражнения
Намалената физическа активност също може да бъде причина за наддаване на тегло по време на гладуване. Естествено е, че ентусиазмът и интересът към спорта намаляват по време на гладуването. Причината е проста, тялото няма енергия, така че тялото се чувства слабо. Да не говорим за сънливостта, която кара тялото да иска матрак повече от упражнения. Е, това, което трябва да знаете, без физическа активност тялото трудно ще контролира теглото.
Особено когато консумирате прекалено много калории по време на гладуване и сахур. Тези калории ще се съхраняват, така че да могат да увеличат теглото. Всъщност, чрез упражнения, излишните калории могат да бъдат изгорени чрез метаболитния процес, така че да не се натрупват в тялото.
(Прочетете също: Намерете лесен начин да отслабнете с йога )
Искате ли да научите повече за причините за наддаване на тегло по време на гладуване и здравословни менюта за гладуване и сахур? Можете да обсъдите това с лекаря чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
