Хранене на кожата отвътре, консумирайте тези 5 храни

, Джакарта - Лечението и защитата отвън, като използването на слънцезащитни продукти и козметични продукти могат да направят кожата по -здрава. Но не се заблуждавайте, храненето на кожата отвътре е не по -малко важно. Можете да "нахраните" кожата си, за да поддържате естествената й влага и винаги да изглеждате здрави и красиви. Правите това, като ядете определени храни, които имат добро хранително съдържание.

Има много видове храни, които съдържат различни витамини и минерали, от които кожата се нуждае. Като ядете тези храни, това означава, че също така подхранвате кожата, така че тя винаги да поддържа своята доброта. И така, какви видове храни могат да се консумират за подхранване на кожата отвътре?

Храни, които са полезни за кожата

Има няколко вида храни, богати на хранителни вещества, като витамини и минерали, така че те са добри за поддържане на здрава кожа. Ето видовете храни, които могат да се консумират, за да се поддържа кожата здрава, включително:

  • Плодове

Известно е, че плодовете имат много фибри и са полезни за здравето. Очевидно яденето на тези храни също може да поддържа красотата на кожата, знаете. Видовете плодове, които могат да се консумират за здравето на кожата, са ягоди и папая. Причината е, че и двата вида плодове съдържат витамин С, от който кожата се нуждае.

Ягодите могат да помогнат за забавяне на появата на бръчки и проблеми със сухата кожа, причинени от стареенето. Докато папаята съдържа витамин С, може да помогне за защита на клетките на кожата от увреждане, причинено от слънчева светлина. И двата вида храна работят чрез възстановяване на ДНК, която е била повредена от UV лъчите.

  • Домати

Консумацията на домати също може да помогне за поддържане на красотата на кожата и да предпази кожата от слънчева радиация. Съдържанието на витамини и минерали в този плод, всъщност може да осигури добри ползи за организма като цяло.

  • Спанак

Спанакът е богат на лутеин, който предпазва кожата от UV лъчи. В допълнение, този вид зеленчук също е богат на нива на витамини С, К и Е, фолиева киселина, каротеноиди, лутеин и витамини. зеаксантин .

  • Зная

Любител на тофу ли сте? Безопасно! Редовната консумация на тофу спомага за увеличаване на производството на колаген, който може да омекоти кожата. Когато тялото произвежда достатъчно колаген, рискът от кожни нарушения, включително преждевременно стареене, може да бъде избегнат.

  • Риба

В допълнение към плодовете и зеленчуците, яденето на риба също може да помогне за поддържане на здрава кожа. Видовете риби, които могат да бъдат опция, са сьомга и риба тон. Съдържанието на омега-3 мастни киселини DHA и EPA ( докозахексаенова и ейкозапентаенови киселини ), открити в сьомгата и рибата тон, могат да предпазят клетките от увреждане на свободните радикали, причинено от UV лъчите. За да получите максимална полза, не забравяйте да изберете добра риба и обработена по правилния начин.

В допълнение към яденето на здравословни храни, можете също да помогнете за подхранването на кожата си със специални добавки, които се продават широко на пазара. Обикновено добавките като този вече имат достатъчно хранително съдържание и са необходими на кожата. Препоръчваме ви да изберете вид добавка, който вече е известен със своята ефикасност и да го приспособите към състоянието на тялото.

Сега можете да купувате добавки за кожата си или да се грижите за тялото си с приложението . По -лесно е да си купите лекарства и здравни нужди само с едно приложение. С услугата за доставка поръчката ще бъде доставена до вашия дом в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!

Справка:
Healthline. Достъп 2020. 12 -те най -добри храни за здрава кожа.
WebMD. Достъп до 2020 г. Храни за здрава, поддържаща кожа.