goodinseattle.com

, Джакарта - Често ли ви се спи след обяд? Това е често срещано явление и почти всеки трябва да го е преживял. Проблемът, обикновено сънливостта идва през работно време, което е около 14:00 до 16:00 часа. Повечето хора най -накрая избират да пият кафе, за да облекчат сънливостта. Въпреки това, освен че консумирате кофеин, можете да преодолеете и сънливостта след обяд със следните здравословни начини.

Може би се чудите защо сънливостта винаги се появява след обяд. Очевидно това е реакцията на организма към биохимичните промени, които настъпват в организма след хранене. Ето някои неща, които причиняват това състояние:

• Промени в хормоните

Повишеното производство на хормоните серотонин и мелатонин в тялото може да ви накара да се чувствате сънливи след хранене. Тялото ще освободи много серотонин, когато ядете храни, които съдържат протеини и въглехидрати. Междувременно увеличаването на производството на мелатонин се причинява от няколко храни като череши, банани и овес. Когато храната се обработва, тялото също ще увеличи тези два хормона.

• Липса на сън

Друга причина, поради която се чувствате сънливи след хранене, може да е, че не спите достатъчно. Ако не правите нищо след хранене, това също може да ви накара да заспите.

• Болест

Сънливостта след хранене също може да е знак за някои здравословни проблеми, като диабет, анемия, болести целиакия и хранителна непоносимост.

Е, за да се отървете от сънливостта, която се появява след хранене, можете да направите следното:

• Преместете след хранене

След хранене не сядайте веднага. Но правете дейности, които ви държат активни, като например ходене за 15 минути или вместо да се возите асансьор , можете да се качите по стълбите, за да се върнете към бюрото си. Чрез много движение вашият кръвен поток ще стане по -плавен, така че кислородът и хранителните вещества могат да се циркулират правилно в тялото ви и да ви направят по -енергични.

• Измиване на лицето с вода

Ако сънливостта ви все още не изчезва, измийте лицето си със студена вода. Не само лесен за изпълнение, този метод е и мощен, за да ви направи свежи отново.

• Залепване на кубчета лед по челото

Въпреки че този метод е доста неудобен, залепването на кубчета лед по челото се оказа ефективно за премахване на сънливостта, знаете. Студените кубчета лед могат да помогнат за отпускане на мозъка и освежаване на ума. Не е задължително да са кубчета лед, можете също да залепите студени кутии към челото си.

• Пия вода

Със сигурност вече знаете, че пиенето на много вода е много полезно за здравето. Но се оказва, че пиенето на вода също може да бъде начин за намаляване на сънливостта след хранене, знаете. Когато е сънлив, тялото обикновено е лишено от кислород. Е, като пиете много вода, кислородът в тялото отново ще се увеличи.

• Седнете изправени

Ако сте сънливи, опитайте да промените седящото си положение в изправено положение. Седенето наведено или наведено, всъщност ще ви направи по -сънливи. Но като седите изправени, тялото винаги е в готово и бдително положение, така че може да помогне за намаляване на сънливостта.

Това са някои начини да се отървете от сънливостта след хранене Прочетете също : След като останахте до късно, но трябва да дойдете рано? Придвижете се с тези 6 начина. Ако сте болни и се нуждаете от съвет от лекар, просто попитайте директно чрез приложението . Можете да предадете здравословните проблеми, които изпитвате, и да поискате препоръка за лекарство от лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.