Това е безопасен спорт за правене по време на пандемията от корона
, Джакарта - Откакто Световната здравна организация (СЗО) ни призова да го направим физическо дистанциране , много се промени от начина, по който живеем всеки ден. Не само като преподавате и изучавате процеса, работите и се покланяте у дома, спортистите и хората, които обичат спорта на открито, също са много разочаровани. Те са принудени да ограничат упражненията във фитнес центъра или на други спортни арени.
Прочетете също: Много микроби при упражнения, бъдете внимателни по този начин
Това не означава, че трябва да спрете да спортувате по време на пандемията COVID-19. Правете упражнения с правилната интензивност. Стартиране Джакарта Пост , едно голямо проучване веднъж доказа, че умерените до умерени упражнения, извършвани около три пъти седмично, са в състояние да намалят риска от смърт по време на епидемията от грип в Хонконг през 1998 г.
Докато хората, които изобщо не са тренирали или са упражнявали твърде много (повече от пет дни упражнения седмично), са изложени на най -голям риск от смърт в сравнение с хората, които са се упражнявали умерено. Така че, уверете се, че продължавате да спортувате редовно с умерена интензивност, за да останете здрави по време на пандемията COVID-19, нали?
Правете този спорт по време на пандемията от корона
Следните видове упражнения се считат за безопасни за домашни условия по време на пандемията COVID-19, а именно:
Кардио . Този вид кардио упражнения са ефективни упражнения за изгаряне на мазнини и накара тялото да се поти. За щастие, това упражнение може да се прави у дома, като по този начин намалява риска от заразяване с COVID-19. Ако имате бягаща пътека , стационарен велосипед или друго кардио оборудване у дома, тогава можете да го използвате. Не се притеснявайте обаче, скочете въже или прескачане може да бъде и алтернатива.
Аеробика . Ако нямате устройство за кардио упражнения, можете да правите аеробика, която има подобни предимства. Този спорт също е интересен избор за правене, докато сте у дома. Можете да правите упражнения за зумба, например, като следвате видео уроци или дори с приятели у дома чрез видеоконференция. Инструкторите по аеробни упражнения все още осигуряват движения, които карат тялото да се поти, така че тялото става по -добре. Аеробните упражнения също могат да облекчат симптомите на депресия и тревожни разстройства, с които се сблъскват по време на тази пандемия.
Йога. Този спорт може да изглежда лесен и прост. Въпреки това, ако се прави сериозно, този спорт също е доста ефективен при изгаряне на мазнини и накара тялото да се поти. Друг бонус, някои йога движения могат да ви направят по -спокойни и отпуснати. Така че тревожността, която често възниква по време на тази пандемия, може да бъде намалена. Някои от другите ползи от йога са поддържането на метаболизма на тялото, подобряването на дишането, укрепването на енергията и жизнеността. Можете да го направите у дома, като следвате видео уроците, които са широко достъпни в интернет.
Прочетете също: 5 йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона
Танцувайте. Това забавно занимание може да се счита и за спорт, знаете ли! Можете да включите любимата си песен или докато гледате видеоклипове на любимия си изпълнител. Танците също са класифицирани като спорт, защото увеличават издръжливостта и силата на тялото. Можете също да се потите, докато танцувате, защото танците правят тялото ви по -активно и продължава да се движи.
Лицеви опори. Това упражнение може да се прави и у дома и за щастие нямате нужда от никакви инструменти. Лицеви опори е чудесно упражнение, ако искате да укрепите горната част на тялото си, например гърдите си. Ако рутината се прави всеки ден, тя може да увеличи силата на гръдните мускули и тялото става по -добре.
Прочетете също: Искате по -здрави бели дробове? Опитайте тези 4 спорта
Можете също така да попитате Вашия лекар за физически дейности или спорт, които могат да бъдат здравословни за тялото да прави, докато е у дома. Можете да използвате приложението да попитам лекаря.
Помнете, не позволявайте на този карантинен период да ви направи мързеливи за упражнения, добре! Правете редовни упражнения и приемайте здравословна диета и спите достатъчно, така че имунната ви система да е достатъчно силна, за да се бори с вирусите и други заболявания.
