Проучване на СЗО за психичното здраве и COVID-19
, Джакарта - Световната здравна организация (СЗО) проведе проучване за психичното здраве. Тогава това беше свързано със световното състояние, което в момента изпитва пандемията COVID-19. От проучването е известно, че много страни съобщават за увеличен достъп до услуги за психично здраве. С други думи, COVID-19 също оказва влияние върху психичното здраве.
За съжаление, психичното здраве е пренебрегнато в плана за реагиране на пандемията от коронавирус. Всъщност психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве. Според проучване, проведено от СЗО между юни и август, най -малко 83 процента от 130 държави са включили психичното здраве в плановете си за справяне с пандемията. В разгара на пандемията се казва, че търсенето на услуги за психично здраве се е увеличило драстично.
Прочетете също: Наистина ли Quaranteam е полезен за психичното здраве по време на пандемия?
Поддържане на психичното здраве в разгара на пандемия
СЗО в изявление заяви, че има редица фактори, които могат да предизвикат психични заболявания, вариращи от болка, изолация, до загуба на доходи и страх, който възниква от пандемията. Твърди се също, че може да влоши предишното състояние. Всъщност не са малко хората, които в крайна сметка избягват, като консумират алкохол, изпитват безсъние, до тревожност. Въпреки това СЗО заяви, че все още трябва да събере повече данни, за да проучи въздействието на COVID-19 върху това.
Това обаче не означава, че нищо не може да се направи, за да се предотврати влошаване на състоянието. Има няколко дейности, които могат да бъдат опитани за поддържане на психичното здраве в разгара на пандемия, какви са те?
1. Поддържайте активен
В разгара на пандемия е препоръчително да се направи физическо дистанциране известен също като спазвайте дистанция и избягвайте да излизате от къщата, ако не ви се налага. Това обаче не означава, че трябва да ограничавате или изобщо да не спортувате. За да поддържате психичното здраве, опитайте се да правите леки упражнения у дома, като джогинг или скачане на място.
Всъщност физическата активност може да помогне на тялото да произвежда ендорфини. Този хормон може да помогне за облекчаване на стреса, подобряване настроение и намаляване на тревожността. Можете също да опитате стречинг и дихателни упражнения, за да предотвратите стреса.
2. Здравословна храна
Поддържането на психичното здраве може да стане и чрез спазване на диета. Препоръчително е винаги да ядете храни, които съдържат протеини, здравословни мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и фибри. Консумацията на тези храни също може да поддържа цялостното здраве на тялото.
Прочетете също: Готвенето помага за облекчаване на стреса по време на карантина
3. Променете начина си на живот
Промяната на начина ви на живот и спирането на лошите навици може да се направи като първа стъпка в поддържането на психичното здраве. Опитайте се да се откажете от тютюнопушенето, избягвайте да пиете алкохолни напитки и да не почивате достатъчно или да спите до късно. Тези неща всъщност могат да предизвикат смущения настроение и прави човек склонен към безпокойство. Вместо това можете да правите хоби или забавни дейности, докато сте вкъщи, като четете книга, гледате филм или готвите.
4. Мъдро изберете информация
Пандемията от COVID-19 все още не е приключила и редица медии и социални медии се надпреварват да я съобщят. Е, за да не се повлияят твърде много психическите състояния, не забравяйте да бъдете по -мъдри при избора на информация, особено тази, свързана с коронавируса. Ограничете времето за гледане, четене или чуване на новини за пандемията, независимо дали от телевизия, печатни медии или социални медии, за да се избегне прекомерно безпокойство.
Прочетете също: 5 йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона
Въпреки това не се изключвайте напълно и не забравяйте да актуализирате редовно информацията. Можете да прочетете най -новите статии за Corona или други здравни теми чрез приложението . Освен това можете също да говорите с лекаря и да попитате за симптомите на болестта, които се появяват. Лекарите могат да се свържат чрез Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Хайде, Изтегли сега!
