Бикрам йога, ефективно упражнение за отслабване
, Джакарта - Има толкова много вариации на йога, които предлагат значителни ползи за фитнес и отслабване, една от които е бикрам йога. За да знаете, бикрам йога е вариант на йога упражнение, което се прави при гореща температура от 40 градуса по Целзий за 90 минути и ще направите 26 йога пози.
Според Вестник на Американската диетична асоциация , хората, които правят йога, имат по -стабилно тегло от тези, които не го правят. Има няколко ползи от бикрам йога като ефективно упражнение за отслабване, които е интересно да знаете.
- Кардио упражнения и упражнения за гъвкавост
Бикрам йога може да се разглежда като комбинирано упражнение между кардио и гъвкавост. Тази сплав е много полезна при значително отслабване. 26 пози в бикрам йога е форма на упражнение, което изгражда силата на тялото, изгражда мускулна маса, която при всяко движение ефективно изгаря калории, както и дава осведоменост на тялото. Процесът на осъзнаване на собствеността върху тялото косвено ще ви накара да цените тялото си повече и да контролирате апетита си.
- Създаване на саморелаксация
Бикрам йога е не само обикновено упражнение, което движи тялото и изгаря калории, но и форма на упражнение, което осигурява ефект на саморелаксация, където във всяко упражнение има дихателно упражнение. Ще бъдете обучени да продължите да дишате нормално дори при високи температури, което в крайна сметка ще ви накара да останете спокойни дори в напрегнати ситуации. Прочетете също: 4 здравословни закуски в офиса, за да нямате наднормено тегло
- По -блестяща кожа
Бикрам йога дейности, които се изпотяват, могат да увеличат метаболизма на тялото, да подобрят кръвообращението, да премахнат токсините в тялото чрез потта, така че косвено кожата изглежда по -гладка. светещ . Дори гладкото кръвообращение може да направи кожата на лицето по -сияйна, за да намали растежа на акне.
- Може да контролира апетита
Редовните кардио упражнения, включително бикрам йога, могат да контролират апетита ви, така че да не преяждате, така че да не ядете твърде много. Всъщност физическите упражнения могат да се възстановят настроение станете по -позитивни, така че да не се нуждаете от леки закуски щастлив което без да осъзнават често е причината хората да са пристрастени към хапването.
- Спорт, който може да повиши доверието
Комбинацията от упражнения за кардио и гъвкавост в бикрам йога може да бъде забавен избор за вас. Повече от просто отслабване, практиката на бикрам йога може да възстанови стойката и да оформи тялото като цяло, като по този начин осигури чувство на самочувствие. Освен това практикуването на бикрам йога е полезно за ежедневието ви, а именно тялото е по -леко, гъвкаво, не се уморява лесно и може да стои изправено. Прочетете също: 5 вида спорт, които могат да свият бедрата
За да получите максимални резултати от упражнението бикрам, което правите, има няколко неща, на които всъщност трябва да обърнете внимание, като например:
- Правете го редовно
Ако искате ефективно отслабване, разбира се, не можете да го направите само с една практика на бикрам йога. Трябва да правите рутината, ако можете всеки ден или поне 4-5 пъти седмично.
- Консумация на вода
Един от начините да поддържате приема на течности в организма е да консумирате вода. Освен това бикрам йога ще ви накара да се потите много. Не позволявайте да ви липсват течности, така че тялото ви да отслабне подходящ . Редовните упражнения трябва да бъдат придружени и от консумация на много вода.
Ако искате да научите повече за бикрам йога като ефективно упражнение за отслабване или правилен избор на упражнение, което отговаря на вашите нужди, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -добрите решения. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
