Знайте причините за натрупване на мазнини в стомаха
, Джакарта - Купчините мазнини в корема влияят не само върху външния вид, но и могат да причинят сериозни здравословни проблеми. Мазнините, които се натрупват около коремните органи, са силно свързани с редица сериозни рискове от заболяване, включително сърдечни заболявания, рак и деменция.
Без затлъстяване, ако имате натрупване на мазнини в корема, можете да бъдете изложени на риск от тези здравословни проблеми. Коремната мазнина не може да бъде премахната само с упражнения коремни преси. Отслабването чрез здравословна диета и упражнения е сигурен начин да се отървете от него. Какво причинява натрупването на мазнини в стомаха? Научете повече тук!
Прочетете също: Не винаги обвинявайте, мазнините са полезни за здравето
1. Нездравословна диета
Сладките храни като сладкиши и бонбони, както и напитки като сода и плодови сокове могат да причинят наддаване на тегло, да забавят метаболизма и да намалят способността на човек да изгаря мазнините.
Диета с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати също може да повлияе на теглото. Протеинът помага на човек да се чувства сит по -дълго. В допълнение, хората, които не включват постни протеини в диетата си, могат да ядат повече като цяло.
По -специално транс -мазнините могат да причинят възпаление и да доведат до затлъстяване. Трансмазнините са в много храни, включително бързо хранене и тестени изделия, като мъфини или бисквити. Американската сърдечна асоциация препоръчва хората да заменят транс -мазнините със здравословни храни от пълнозърнести храни, мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини.
2. Твърде много алкохол
Прекомерната консумация на алкохол може да причини натрупване на мазнини в стомаха. Доклад от 2015 г. за консумацията на алкохол и затлъстяването в списанието Текущи доклади за затлъстяването показа, че прекомерното пиене на алкохол кара мъжете да наддават на тегло около корема.
3. Липса на упражнения
Ако човек консумира повече калории, отколкото изгаря, той ще наддаде на тегло. Заседналият начин на живот затруднява човек да се отърве от излишните мазнини, особено около стомаха.
Прочетете също:6 начина за свиване на стомаха
4. Стрес
Стероидният хормон, известен като кортизол, помага на тялото да контролира и да се справя със стреса. Когато човек е в опасна ситуация или високо налягане, тялото отделя кортизол и това може да повлияе на метаболизма му.
Хората често търсят храна за утеха, когато се чувстват стресирани. В допълнение, кортизолът кара излишните калории да останат около стомаха и други части на тялото за по -късна употреба.
Прочетете също: Силен стрес, тялото ще изпита това
5. Генетика
Има някои доказателства, че гените на човек могат да играят роля при определянето дали те стават затлъстели или не. Учените смятат, че гените могат да повлияят на поведението, метаболизма и риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването. По същия начин факторите и навиците на околната среда също играят роля за вероятността хората да затлъстяват.
6. Лоши модели на сън
Проучване в Вестник по клинична медицина на съня свързват наддаването на тегло с кратката продължителност на съня, което може да доведе до излишък на коремни мазнини. Лошото качество и кратката продължителност на съня могат да играят роля за развитието на коремни мазнини. Липсата на адекватен сън има потенциал да доведе до нездравословно хранене, като емоционално хранене.
Познаването на причината за натрупването на мазнини в стомаха може косвено да ви накара да знаете какво да направите, за да предотвратите това. Със сигурност упражненията и здравословното хранене са мощни начини за преодоляване на натрупването на мазнини в стомаха.
Също така въпросният спорт не се отнася само за движение коремни преси или други упражнения за тонизиране на коремните мускули. Кардио упражненията, които движат цялото тяло, се считат за по -подходящи за намаляване на телесните мазнини, включително корема. Препоръчва се също да се греете на сутрешното слънце. Сутрешното излагане на слънце е добро за метаболитната система на организма.
Това е информация за причините и лечението на натрупването на мазнини в стомаха. Ако искате да знаете други здравни факти, можете да попитате лекаря на адрес да! Хайде, Изтегли приложението точно сега!
