Лектинова диета: Безопасна диета за чувствителни собственици на стомаха

, Джакарта - Според проучване от 2014 г. Индонезия е страна с доста висок процент на затлъстяване и се нарежда на 10 -то място в света. Националните данни за здравните изследвания (Riskesnas) добавят, че през 2016 г. броят на хората на възраст 18 и повече години, страдащи от затлъстяване, е 20,7 % от общото население. Един от задействащите фактори за това състояние е навикът на хората от Индонезия, които обичат да пият сладки напитки, които се продават широко на пазара и са лесни за набавяне.

Ето защо сега хората в Индонезия са запознати с много методи за диетичен лектин за отслабване. За съжаление не всеки е подходящ за този диетичен метод. Има хора, които изпитват лошо храносмилане поради късно хранене или промени в хранителните навици. За тези от вас, които смятат, че имат чувствителен стомах и им е трудно да се приспособят към диетичния метод, можете да опитате диетичния метод с лектин, който се смята за подходящ за тези, които имат чувствителен стомах.

Какво представлява диетичният лектин?

Лектините са протеини в растенията, които причиняват възпаление и наддаване на тегло. Стивън Гундри, кардиохирург от Южна Калифорния, казва в книгата си, озаглавена Парадоксът на растенията Храните, които съдържат лектини, са най -големият враг в усилията за отслабване. Причината е, че лектините могат да се свързват със захарта или са известни още като антинутриенти, което затруднява усвояването на хранителните вещества от организма.

Според Стивън, яденето на берлектинови храни предизвиква реакции като възпаление. Лектините действат, като се свързват с рецепторите на повърхността на всяка клетка, облицоваща червата, в резултат на което те могат да разрушат чревната бариера. Когато това се случи, тялото разпознава тези лектини като чужди от имунната система и причинява възпаление. Това води до увеличаване на теглото, тъй като възникващото възпаление увеличава складирането на мазнини в стомаха. Мазнините се използват като гориво за имунната система за борба с чужди тела. Ако това продължи, това може да доведе до сериозни храносмилателни разстройства като пропускливи черва и синдром на раздразнените черва.

Методът на диетата с лектин подчертава, че избягвате храни, които съдържат лектини, като боб, соя, пшеница, боб, домати и картофи. Вместо това диетата с лектини ви съветва да ядете храни с ниско съдържание на лектин като карфиол, броколи, аспержи, гъби, просо и уловена дива риба.

Какво се случва с тялото при диета с лектин

Методът на диетата с лектин изглежда прост, но тези, които го следват, ще усетят ефекти като загуба на тегло, въпреки че консумират много калории, тъй като тези калории не се съхраняват като мазнини. В допълнение, тази диета се препоръчва за тези със сърдечно -съдови заболявания и метаболитен синдром.

Могат ли всички да преминат на диета с лектин?

За съжаление, според някои диетолози, избягването на лектини не означава, че телесните мазнини могат да бъдат напълно намалени. Диетолозите са скептични, защото тази диета се фокусира само върху факта, че повечето храни с лектини, като пълнозърнести храни, могат да бъдат полезни за група храни. Диетологът Саманта Касети поставя под въпрос тази диета за отслабване.

Според Саманта, храни със съдържание на лектин могат да се консумират, но има няколко начина за намаляване на съдържанието на лектин. Първият начин да намалите съдържанието на лектин е да сварите зеленчуците или боба първо, за да разградите растителното нишесте на по -прости въглехидрати. Можете да обработвате тези зеленчуци по много други начини, например чрез варене, ферментиране, обелване, премахване на семена или използване на метода готвене под налягане .

Когато се съмнявате в спазването на тази лектинова диета, първо трябва да я обсъдите с диетолог, за да получите максимални резултати. Можете да го получите на . В допълнение към директните дискусии, можете също да получите лекарството, от което се нуждаете, в услугата Inter Pharmacy . Хайде побързай Изтегли приложение в App Store и Google Play!

Прочетете също:

  • 5 факта, които трябва да знаете за кето диетата
  • 8 често срещани грешки в диетата
  • Съвети за меню за вегетарианска диета

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found