4 упражнения за трениране на по -здрав гръб
, Джакарта - Болките в гърба могат да бъдат преодолени чрез упражнения или физически упражнения. Въпреки това, може да се наложи да се коригират физически упражнения за определени видове болки в гърба, като сколиоза. Хората със сколиоза трябва да бъдат внимателни при избора на вида физически упражнения, които се правят, за да се предотврати появата на нежелани нарушения или симптоми.
Сколиозата е заболяване, което възниква, когато гръбначният стълб се извива настрани. Това състояние прави костите на страдащия да изглеждат като буквата C или S. Това състояние може да се случи на всеки, но се казва, че сколиозата е по-честа при деца на възраст 10-15 години. Въпреки това хората с това заболяване все още се съветват да спортуват. Какви видове спорт могат да се правят?
Прочетете също: Това е правилното лечение за деца със сколиоза
Физически упражнения за хора със сколиоза
По принцип сколиозата, която се проявява, е лека. С течение на времето обаче това състояние може да се превърне в по -тежко и да доведе до усложнения. Тежката сколиоза може да накара страдащите да изпитат и сърдечни проблеми, белодробни проблеми и слаби крака. Освен това има няколко симптома, които могат да се проявят като признак на това заболяване, един от които е тялото на страдащия, наклонено на една страна.
В допълнение, сколиозата се характеризира и с по -високо рамо, неравна талия и изпъкнала лопатка. Хората със сколиоза имат силно изкривяване и могат да причинят дискомфорт в гърба. Това може да затрудни физическата активност, включително упражнения.
Въпреки това все още са необходими упражнения, така че тялото да е винаги във форма. Ето защо е важно хората със сколиоза да коригират вида на физическите упражнения, които правят. Не забравяйте винаги първо да се консултирате с Вашия лекар. Защото не всички видове упражнения и движения са достатъчно безопасни за хората с това заболяване.
Можете също да помолите лекаря за помощ чрез приложението . Опитайте да планирате програма за упражнения, която ще бъде направена, за да стане по -безопасна. По -лесно е да се свържете с лекар чрез Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Получете информация за сколиозата и видовете физически упражнения, които са безопасни за изпълнение. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store или Google Play!
Прочетете също: Имали ли сте анамнеза за сколиоза по време на бременност, какво трябва да направите?
Има няколко вида упражнения, които могат да бъдат опция и са подходящи за хора със сколиоза, включително:
1. Плувайте
Един от спортовете, които хората със сколиоза могат да опитат, е плуването. Всъщност се казва, че този вид упражнения помагат на хората с това заболяване да укрепят гръбначния стълб. Освен това плуването може също да помогне на мускулите на тялото да бъдат по -балансирани и симетрични. Въпреки това не трябва да прекалявате, защото се опасявате, че това действително ще има лошо въздействие.
2. Колоездене
Освен плуване, колоездене могат да правят и хора със сколиоза. Твърди се, че този вид упражнения могат да помогнат за тренирането на сърцето и белите дробове, без да влошават състоянието на сколиоза. Хората с това заболяване обаче все още трябва да коригират някои неща, когато карат колело. Хората със сколиоза не трябва да карат колело по пътеки нагоре. Защото може да окаже по -голям натиск върху гръбначния стълб и да засегне тази част.
3. Футбол
Хората със сколиоза също могат да играят футбол. Дори се казва, че това физическо упражнение е много полезно за хора, които имат изкривяване в средата на гърба. Футболът може да помогне за укрепване на основните мускули, което от своя страна ще поддържа естествената кривина на гръдния гръбнак.
Прочетете също: Изпитано от прогимназистите, вярно ли е, че по -младото поколение е уязвимо от сколиоза?
4. Разтягане
Разтягането може да бъде едно от препоръчителните физически упражнения за хора със сколиоза. Редовното разтягане може да помогне за намаляване на напрежението и за възстановяване на обхвата на движение, което помага за противодействие на гръбначната кривина. Имайте предвид, че независимо от вида на упражнението, което избирате, внимавайте да не се напъвате и първо да говорите с Вашия лекар.
