goodinseattle.com

, Джакарта - Какво обикновено правите, когато закъснявате? Рутината на ежедневните дейности, броят на работните места или дори задръстванията могат да накарат човек с течение на времето да се отегчи и да се стресира. Вместо просто да се заключвате в стаята си, да гледате филми или да отидете в мола, опитайте да спортувате на открито. Не само, че можете да подхранвате тялото си, упражненията на открито, докато се наслаждавате на красива природа, също могат да направят ума ви ясен и свеж. Ето няколко избора на естествени спортове, които са забавни и полезни за вас.

Упражненията могат да осигурят много ползи за здравето на тялото, независимо дали се правят на закрито или на открито. Упражненията на открито обаче предлагат повече ползи, което е добро за психичното здраве. Това е така, защото упражненията на открито ви позволяват да дишате чист въздух и да се наслаждавате на зелената природа, така че може да ви даде мир и яснота на ума. В допълнение, някои видове екстремни природни спортове също могат да тренират смелост и да предизвикат адреналин. Гарантирано ще се почувствате по -освежени и заредени с енергия след тренировка.

1. Пешеходен туризъм

Пешеходен туризъм включително един от естествените спортове, които са доста тежки и изтощителни. Само си представете момента туризъм , ще правите няколко спорта наведнъж, а именно ходене, катерене и спускане по земята, което може да се прави по време на бягане. Следователно няма съмнение, че туризъм може да осигури много ползи за физическото здраве, включително изгаряне на калории в значителни количества и поддържане на здравето на сърцето. Според здравните експерти, Рут Ан Ачли и Дейвид Страйър, го правят туризъм без използване джаджи изобщо може да подобри работата на мозъка, която знаете.

Освен че е полезен за физическото здраве, туризъм също е полезно за психичното здраве. Това е така, защото туризъм обикновено се провеждат в хълмисти райони или зелени планини, така че можете да дишате чист въздух и да се насладите на естествената природа, докато правите този спорт. Ето защо туризъм ефективно да ви помогне да се отървете от негативните мисли, стреса, депресията и да подобрите лошото настроение.

2. Рафтинг

Ако търсите вълнуващ и предизвикателен спорт сред природата, тогава рафтинг е отговорът. Завладяването на бързо течаща и скалиста река, съчетана с криволичещ речен маршрут и стръмно спускане надолу, гарантирано ще накара сърдечната Ви честота да се ускори и циркулацията на кръвта да тече бързо, така че ще се почувствате по-освежени и заредени с енергия.

Освен това, рафтинг също полезно за отслабване, знаете. Дори когато рафтинг , изглежда сякаш просто седите на надуваема лодка, но движението на гребането и движението на тялото, за да държите лодката стабилна при силни течения, може да изгори много калории в тялото ви. Гърдите, гърбът, раменете и шията ви също ще се движат много при гребане, така че да могат мускулите в тази част на тялото да бъдат по -стегнати и идеални.

3. Каяк

Кога рафтинг може да се прави от 5-6 души, естественият спорт с каяк може да се прави само от един човек. Същото като рафтинг Каякът също може да изгори много калории в тялото, така че е ефективен за отслабване и прави тялото идеално. Освен това, сякаш се прави само сам, така че ефектите от този спорт ще бъдат по -изразени. В допълнение, каякът може да осигури и много други ползи, включително увеличаване на силата на тялото, огъване на костни стави и облекчаване на стреса. Особено, когато каякът се прави в море или чисти води с невероятна гледка.

4. Риболов

Въпреки че изглежда като досадно занимание, защото трябва да чакате дълго, докато стръвта бъде хваната от рибата. Но всъщност здравните експерти казват, че риболовът може да има много положителни ефекти върху здравето на тялото. Риболовът също е спорт, защото трябва да правите физически дейности, като ходене, ходене по реката, носене на доста тежко риболовно оборудване, люлеене на кука, за да стигнете до райони, където има много риба.

За тези в напреднала възраст риболовът е и правилният избор на спорт за поддържане на здраво тяло. Освен че не е твърде източващо и слаб ефект , някои движения при риболов също са добри за трениране на фината моторика на тялото, така че да продължат да функционират правилно в напреднала възраст.

5. Скално катерене

Още един вълнуващ и предизвикателен природен спорт, който можете да направите, за да се отървете от скуката, а именно скално катерене. Не само адреналинът, скалното катерене също тренира силата и пъргавината на тялото. Това е така, защото когато се занимавате с катерене, почти всички мускули в тялото ви работят, както горните, така и долните мускули на тялото. Започвайки от гърба, стомаха, раменете, ръцете, краката, докато пръстите ви също не бъдат обучени при изкачване на скали. Когато се прави редовно, скалното катерене може да увеличи издръжливостта, гъвкавостта и да укрепи мускулите на тялото. Докато ползите от скалното катерене за психичното здраве са като депресивна терапия.

И така, кой естествен спорт ви харесва? Ако сте болни и се нуждаете от съвет от лекар, просто използвайте приложението . Можете да се свържете с лекаря и да поискате здравен съвет чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.

Прочетете също:

• Адреналинов тест, докато тренирате, джет ски може да бъде опция
• Съвети за катерене по стена за начинаещи
• 5 ползи от изкачването на планини за физическото и психическото здраве