goodinseattle.com

, Джакарта - Има различни диетични методи, които могат да се използват за отслабване. Един от начините на диета, който създаде сцена и беше в центъра на вниманието, беше диетата с ОКР, популяризирана от Деди Корбюзие. OCD диета, известна още Обсесивна диета на Корбюзие , бе пожънал плюсовете и минусите. И така, какво точно се разбира под метода на OCD диета?

В допълнение към намаляване на приема на калории, отслабването може да се извърши и чрез регулиране на времето за хранене. Тази концепция се прилага в диетичния метод на ОКР. Диетата се осъществява чрез гладуване, известно още като периодично гладуване. За да бъдете по -ясни, вижте дискусията в следващата статия!

Прочетете също: Фази в диетата с кетофастоза

Научете повече за диетата за ОКР

Диетата с ОКР е известна като програма за отслабване чрез гладуване или чрез определяне на времето за хранене, наречено прозорец за хранене. Ето обяснението:

1. Прозорец за хранене

Принципът, приложен в тази диета, е да задавате време за хранене с прозорец за хранене, например 16: 8. Това означава, че имате 16 часа за гладуване и 8 часа за хранене. В един ден можете да ядете всяка храна в продължение на 8 часа и да постите през останалите 16 часа. Можете да ядете отново на същия 8 -часов интервал на следващия ден.

2. Правете го постепенно

Докато се подлагате на тази диетична програма, може да почувствате симптоми на замаяност. Това е естествено, тъй като тялото се адаптира, за да оцелее дълъг период от време, без да яде (на гладно). Обикновено обаче това оплакване се появява само през първата седмица, защото тялото ще започне да свиква с новите промени в диетата. Промените в моделите на хранене трябва да се правят постепенно, а именно да се добавя бавно времето за гладуване.

3. Не само за отслабване

Нещото, което трябва да знаете, този тип диета е не само в състояние да отслабнете. Диетата с ОКР може да се прави и от хора, които са слаби, целта е да се формира тялото да бъде по -плътно и пълно.

Прочетете също: Ефективна ли е кето диетата за отслабване?

4. Хормони за влияние

Знаете ли, че спазването на тази диета всъщност може да повлияе човешки растежен хормон (HGH), който е хормонът на растежа на тялото. Постенето в диетата с ОКР има за цел да се "бори" с изчерпването на HGH. Когато HGH е висок, тялото ще бъде по -лесно за оформяне.

5. Не само в Индонезия

Диетата с ОКР е популярна не само в Индонезия. Диетичните методи, които се извършват чрез гладуване, също съществуват и са изследвани отпреди 15 години. Според експерти от Институт Солк в Сан Диего, САЩ ограничено във времето хранене (TRF) или времето за хранене, което позволява на човек да яде по желание, като следва график по график, има много ползи за здравето.

По време на пост не е позволено да ядете нищо, освен вода. Това трябва да се направи по време на периода на гладуване, например 8 часа, 16 часа или 20 часа. Можете постепенно да увеличавате времето на гладуване, до най -трудното ниво, което е само едно хранене на ден.

Прочетете също: Нека бъдем по -здрави! Тези диетични тенденции за 2018 г. са все още популярни през 2019 г.

Но имайте предвид, че този диетичен метод може да не е подходящ за всички. Преди да решите да следвате определена диета, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, особено ако имате анамнеза за определени заболявания. Можете също да използвате приложението да говоря с лекаря Видеоклипове / Гласово повикване и Чат . Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!

Справка

Жива наука. Достъп до 2020 г. Има ли ползи периодичното гладуване? Науката предлага да.

Дракс. Извлечено 2020. Тайната на периодичното гладуване за жените.

The Washington Post. Достъп до 2020 г. Времето за хранене може да помогне при отслабване. Това изглежда прави при мишките.