6 съвета за винаги щастливи по време на менструация
Джакарта - За някои жени менструацията може да е най -неприятното нещо. Причината е, че когато дойде този месечен гост, трябва да се справите със стомашни спазми, главоболие, болки в гърба, с настроения, които се чувстват непостоянни и по -чувствителни. Всъщност някои жени казват, че тези неприятни симптоми оказват влияние върху активността и производителността.
Въпреки това, всъщност менструацията може да бъде забавно нещо, без да се налага да пречи на вашите дейности или производителност. Опитайте следните съвети, за да останете щастливи по време на менструация:
1. Поддържайте мисленето позитивно
Менструацията и позитивното мислене се чувстват несвързани, а? Всъщност менструацията показва, че репродуктивната система е здрава. Всъщност, когато менструацията не е гладка или дори няма менструация, това е знак, че има проблем със здравето на тялото ви.
Наличието на менструация също означава, че най -вероятно имате овулация, което означава, че имате шанс да опитате да забременеете, ако желаете. Менструацията е показател номер едно, който показва дали сте бременна или не.
Прочетете също: Това са 4 -те фази, които се случват по време на менструация
2 Упражнения
Прекалено интензивното упражнение може да натовари мускулите. Също така, тялото е по -податливо на наранявания по време на менструация. Въпреки това упражненията с ниска до умерена интензивност могат да осигурят инжектиране на енергия в тялото. Упражненията, въпреки че звучат зле по време на менструация, са много важни, за да подпомогнат притока на кръв, хормоните, енергията и да предотвратят метеоризма.
3. Дейности извън дома
Няма нищо лошо да излезете на разходка извън къщата, въпреки че менструалните симптоми са доста обезпокоителни. Разходката навън може да ви даде нова енергия. Посещението на природни забележителности може да бъде правилният избор, тъй като дава възможност на белите дробове да получат здравословно снабдяване с кислород.
Не само това, кръвообращението от ходене може да увеличи енергията и умствената бдителност в мозъка. По -късно това може да ви направи по -готови да бъдете активни и продуктивни отново на работното място.
Прочетете също: Тези 3 части на тялото, които болят поради менструация
4. Подремнете
Дремна кратка дрямка, около 10 до 20 минути, в средата на деня (уверете се, че не след 16:00 ч. Ще се почувствате освежени. Освен това, дременето може да ви направи по -креативни и това със сигурност е чудесно за задачи, които изискват досадна работа, която изисква нови идеи.
5. Пийте повече вода
Да останеш хидратиран ще помогне на тялото ти да остане енергично и да има стабилно и балансирано настроение през целия ден. Ако тялото ви е дехидратирано, това може да ви накара да се чувствате по -летаргични и по -малко способни да се концентрирате. Носете бутилка вода през цялото време, за да останете хидратирани през целия ден.
6. Яжте храни, богати на магнезий
Магнезият може да помогне за отпускане на мускулите и да осигури постоянна енергия, като и двете могат да бъдат полезни по време на менструацията. Той може да намали умората и да ви накара да се чувствате по -балансирани и емоционално щастливи, две неща, които определено са ви били необходими през цялото време. Насладете се на банани като закуска или яжте ядки, семена, като киноа, кафяв ориз или овес, авокадо и листни зеленчуци, като спанак и зеле.
Прочетете също: Жени, трябва да знаете как да се отървете от менструалната болка
Можете също така да приемате добавки и витамини, ако е необходимо. Затова винаги първо попитайте Вашия лекар, за да получите правилното здравословно решение. Можете да задавате въпроси на лекаря по всяко време и да купувате достатъчно витамини или лекарства от приложението . Така че се уверете, че имате Изтегли приложение на телефона си, да!
