Подходяща първа помощ при нараняване на костта на пищяла
Джакарта - Нараняването на пищяла или шината е често срещано оплакване, което може да се намери в болниците Спортна и гръбначна физиотерапия . Шина на пищяла, известна още като синдром на медиалния тибиален стрес , обикновено се среща при бегачи на дълги разстояния. Други спортове, като баскетбол, футбол и други, също могат да причинят тази травма.
Това нараняване е болка в пищяла или костта на пищяла, която е предната част на подбедрицата. В допълнение към горните неща, експертите казват, че тази контузия може да се случи и на някой, който тренира твърде усилено. Това упражнение може да накара пищяла и съединителната тъкан да изпитват многократен стрес. В резултат на това тъканта на долния крайник се уврежда.
По принцип тази шина на пищяла не е сериозно състояние. Въпреки това не бива да го пренебрегвате, ако болката се влоши.
Познайте симптомите
Наранявания, които често страдат от любителите на спорта, се случват под предния крак. Симптомите на тази шина на пищяла могат да се появят по време или след тренировка. И така, ето симптомите, на които трябва да обърнете внимание:
Има болка и в двата пищяла.
Болката ще се влоши при изкачване на стълби.
Има болка в пищяла. В началото тази болка може да изчезне след спиране на упражненията, но ще се върне и ще причини фрактури поради натиск върху краката.
Подбедрицата е леко подута.
Някои хора могат да получат леко подуване около пищяла.
Съвети за лечение на шини
Експертите казват, че тези наранявания могат да бъдат лекувани с домашни средства. Обикновено хората с това нараняване могат да се възстановят в рамките на няколко седмици. Лечението е съвсем просто. Обикновено лекарят предлага да си вземете почивка от напрегната дейност или упражнения. Особено дейности, които включват стрес върху пищялите (поне за две седмици). Е, с почивка се надяваме, че болката, която го атакува, постепенно ще изчезне.
Освен почивка, хората с това нараняване силно се препоръчват да компресират частта, която изпитва болка. Още по-добре е да използвате пакет с лед за 10-15 минути (4-8 пъти на ден). Експертите казват, че този компрес може да помогне за облекчаване на болката и подуването.
Освен това трябва да избягвате HARM ( топлина, алкохол, бягане и масаж ) през първите няколко дни след нараняване. Причината е, че горните неща са фактори, които могат да увеличат кръвоснабдяването на увредената зона. Е, това е, което по -късно може да причини повече възпаление.
Ако горните неща не са много полезни, можете да вземете обезболяващи без рецепта. Например, парацетамол или други лекарства. Освен това можете да изберете и нестероидни противовъзпалителни средства като напр волтарен или нурофен . За да бъдете по -безопасни и по -ефективни, трябва да поискате съвет от Вашия лекар за избор на лекарствата, които ще приемате.
Е, когато болката е започнала да отшумява, тогава можете да започнете отново физически дейности или спорт. Правете го обаче постепенно. Накратко, не правете веднага физически дейности дълго и усилено. Но това трябва да се има предвид, незабавно посетете лекар, ако болката се повтори. Целта е да се получи правилното лечение, за да се избегнат по -сериозни проблеми с костите.
Имате оплаквания за здравето или сте объркани как да се справите с шината? Можете да помолите директно лекаря да получи правилния съвет и лечение чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- 9 Най -чести спортни травми
- Движения и спортно оборудване, което предизвиква нараняване
- Не се паникьосвайте, това е първа помощ за счупени кости
