goodinseattle.com

, Джакарта - Доказано е, че редовното ядене на риба стимулира и повишава интелигентността на мозъка. Защото рибата е вид храна, която съдържа омега-3, която е полезна за мозъка. Освен че е полезно за мозъка, редовното ядене на риба може да осигури и други ползи за здравето на тялото, знаете.

Редица проучвания са установили, че съдържанието на омега-3 в морската риба също може да намали риска от сърдечни заболявания. Смята се, че омега-3 в рибата потиска високите нива на мазнини, като по този начин прави сърцето по-здраво.

От многото видове риби, тези 4 морски риби са много популярни, широко консумирани и играят роля за поддържане на здравето на сърцето и мозъчния интелект. Нещо?

Прочетете също: Това е причината, поради която яденето на риба прави децата умни

1. Риба тон

Рибата тон е един вид риба, която може да поддържа здравето на сърцето. Във всеки 100 грама риба тон има съдържание на протеин от 23,4 грама. Това количество е доста голямо и прави рибата тон риба, която осигурява по -висококачествен прием на протеини.

Рибата тон е вид морска риба, която съдържа най -много протеини. За съжаление, този вид риба се нарича още най -разпространената морска храна и е склонна към живак. Така че, отнема по -дълъг процес, преди да може да се консумира безопасно. Опасява се, че продължителността на процеса ще намали или дори премахне хранителното съдържание на риба тон.

2. Сьомга

Този вид риба често се ловува от майките, за да се използва като меню в допълнителната храна на бебето. Причината е, че сьомгата е много добре известна като вид риба, която може да помогне за образованието на децата. Всъщност във всеки 100 грама сьомга има съдържание на омега-3, което достига до 2018 милиграма.

Проучване установи, че хората, които консумират много мастни киселини, са склонни да имат по -добри резултати, когато преминават през умствени тестове. В допълнение, съдържанието също играе роля за увеличаване на остротата в мисленето. Сьомгата е една от рибите, които имат мазнини, а именно омега 3 DHA и EPA. Тези мазнини са много добри за мозъчната функция и развитието.

Прочетете също: 5 мазни храни, които са полезни за здравето

3. Групер

Този вид морска риба също е подходящ за консумация, за да има по -здраво сърце. Освен това, разбира се, групата съдържа и хранителни вещества, които могат да направят мозъка по -умен. За тези от вас, които обичат морски дарове, не забравяйте да ги включите в задължителното меню за храна, ОК!

4. Аншоа

Малки люти чушки. Този термин не изглежда прекомерен за описване на този вид риба. Причината е, че аншоа са включени в списъка на рибите, които имат достатъчно високо съдържание на омега-3 мастни киселини. В допълнение, хамсията съдържа и високо съдържание на калций. Така че, освен че е полезно за мозъчната интелигентност и здравето на сърцето, редовната консумация на аншоа може да помогне и за подобряване на здравето на костите.

Прочетете също: Здравословна вечеря за хора с холестерол

Не само това, хамсия също се казва, че потиска холестерола в кръвта. За съжаление, преработката на хамсия често се извършва по лош начин. Аншоа често се обработва чрез осоляване. Тоест, причинява високо съдържание на сол и може да предизвика появата на различни здравословни проблеми.

Уау, яденето на риба всъщност може да осигури изключителни ползи, а? Хайде, яжте редовно риба и не забравяйте да я допълвате с витамини или добавки, за да поддържате мозъка и сърцето си здрави. По -лесно е да купувате витамини и други здравни продукти в приложението . С услугата за доставка поръчката ще бъде доставена до вашия дом в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!