Фобия от малки дупки, кога хората с трипофобия се нуждаят от терапия?
„Трипофобията е вид фобия от неща, които всъщност са безобидни. Страдащият обаче ще види малките дупки като реална заплаха за него. Ако симптомите са тежки, тогава той трябва да получи терапия, за да се справи с това. "
, Джакарта - Чувствате ли се уплашен или болен в стомаха си, когато видите кошери, морски гъби или сапунени мехурчета? Ако е така, тогава можете да кажете, че имате трипофобия, която е страхът от дупки.
За първи път се съобщава, че трипофобията се е появила на интернет форумите през 2005 г. Хората с това фобично разстройство имат силни физически и емоционални реакции, когато видят модел, състоящ се от дупки или петна. Колкото по -голяма е кръговата група, толкова по -неудобно ще им бъде. Терапията трябва да се прилага, когато човек е имал достатъчно тежки симптоми.
Прочетете също: Признайте и как да преодолеете трипофобията
Симптоми на трипофобия
Симптомите на трипофобия са много подобни на пристъпите на паника. Когато го изпитате, можете да изпитате няколко симптома, като например:
- Гадене;
- Треперещо;
- Трудно дишане;
- ускорен пулс;
- Изпотяване;
- Треперене.
Хората с трипофобия могат да изпитат тези симптоми няколко пъти седмично или всеки ден. Понякога страхът от малки дупки никога няма да изчезне. Следователно, те трябва да избягват някои от тригерите за страха от дупки, а именно:
- Дупки или чакъл в бетона.
- Въздушни дупки в хляб.
- дълбок модел глазура торта или баница.
- Цветна глава на лотос.
- Кожни проблеми, като порязвания, белези и петна.
- Петнисто животно.
- Душ слушалка.
- LED в светофара.
Прочетете също: Прости стъпки за преодоляване на трипофобията
Лечение и възможности за лечение на трипофобия
Много хора с тази фобия успяват да овладеят страха си и да извършват ежедневните си дейности без симптоми, просто като избягват задействанията и молят приятелите и семейството си да помогнат да се избегнат задействанията. В допълнение, има няколко вида терапия, които могат да се направят за лечение на трипофобия, която е причинила симптоми, които пречат на ежедневните дейности:
Експозиционна терапия
Ако малки дупки плашат човек, това също ще предизвика безпокойство. Поради това те могат да приемат най -широко приетата техника за укротяване на фобии, а именно процеса на десенсибилизиране, наречен експозиционна терапия.
При прогресивни стъпки сам или с помощта на терапевт, той или тя ще започне с разглеждане на не страшни тригерни изображения, докато прилага техники за релаксация. Това може да включва дълбоко дишане и напомняне, че той не е в опасност. След това, бавно, той ще продължи да се взира в образите, които преди това се чувстваха най -заплашителни, докато не разбра, че не се е случило нищо лошо.
Техника на емоционалната свобода
Ако терапията с експозиция не работи или дори е твърде страшна, за да опитате, тогава терапията Техника на емоционалната свобода (EFT) може да се направи. Това е метод ум-тяло за намаляване на стреса и тревожността, той може да помогне за намаляване или премахване на трипофобията. EFT включва докосване на определени акупунктурни точки по тялото с върховете на пръстите, докато се фокусира върху фобията и повтаряне на положителни утвърждения.
Първата стъпка е да идентифицирате обекта, от който се страхувате. Тази техника работи най -добре, когато човек започне да е в състояние на страх, така че той ще визуализира обекта, от който се страхува, докато не се разстройва все повече и повече. След това ще докосвате различни точки по лицето, горната част на тялото или ръцете си, като казвате положителни утвърждения.
Тази техника отклонява нервната система от борба или бягство и позволява на човек смело да се изправи срещу фобията, защото ви позволява да приемете себе си. Въпреки че науката все още не е открила как EFT работи физиологично, изследване, публикувано през 2019 г. Списание за интегративна медицина, базирана на доказателства, са установили, че може да намали интензивността на фобията.
Общностна терапия
Срещите и споделянето на истории и споделянето на опит за преодоляване на тази фобия с другите могат да бъдат много полезни. Споделяйки, човек не чувства, че е различен. Не забравяйте, че може да бъде много сърдечно да знаете, че много хора имат това състояние.
Прочетете също: Трипофобия, какво да обсъдим с психолог?
Това са някои видове терапия, които могат да се извършват. Можете обаче да обсъдите първо с психолог на адрес относно терапията за тази фобия. Психологът ще ви даде правилния съвет, който да ви помогне да се справите с него. Какво чакате, нека използваме приложението сега!
