Познайте физиотерапия за лечение на тендинит
, Джакарта - сухожилията са тъкани, които свързват мускулите с костите и помагат при движение. Когато сухожилието се възпали, състоянието се нарича тендинит. Тендинитът кара страдащия да изпитва болка, когато се опитва да премести мускула, така че резултатът е нарушено движение на мускулите. Тендинитът може да се появи навсякъде по тялото, но най -често срещаните области са раменете, лактите, коленете, глезените и петите.
Има няколко фактора, които могат да ви накарат да развиете тендинит, затова трябва да ги знаете, за да избегнете това заболяване. Е, ето неща, които могат да увеличат риска от тендинит:
Възраст. Колкото по -възрастни сте, толкова по -голяма е вероятността да развиете тендинит.
Ежедневни дейности. Професионалните фактори като повтарящи се движения, неудобни позиции, чести посягания към високи места, вибрации и преразтягане увеличават риска от развитие на тендинит.
Спорт. Спортуване като баскетбол, бейзбол, боулинг , голф, бягане, плуване или тенис увеличават риска от тендинит. Затова направете подходящо загряване преди тренировка.
Травма. Ако сте имали нараняване на определена област (навяхвания, навяхвания, счупени кости), е по -вероятно да имате тендинит.
Прочетете също: Разберете 6 фактора, които могат да предизвикат тендинит
Ако един ден изпитате тендинит, тогава не е нужно да се паникьосвате много. RICE метод ( Почивка, лед, компресия, надморска височина ) можете да направите, за да се отървете от тендинит:
Почивка (Почивка). Когато тялото е атакувано от тендинит, тогава трябва да дадете на тялото възможност да се възстанови, като си почине от уморителни дейности. Можете също така да правите по -леки упражнения като плуване и колоездене, за да излекувате тендинит
Лед (студен компрес). Можете да приложите пакет с лед върху засегнатото сухожилие. Това може да помогне за намаляване на отока и облекчаване на болката, но внимавайте да не нанасяте леда директно върху кожата. Можете да използвате кърпа, за да предпазите кожата си от измръзване. Прилагайте компреси според нуждите за 20 минути. Когато искате да компресирате отново, дайте си почивка от около 40 минути, за да компресирате отново.
Компресия (превръзка). Използвайте еластична превръзка или компресионна превръзка, за да покриете зоната с тендинит. Тази превръзка помага за облекчаване на отока и ограничава движението на ставите.
Кота (повдигнете краката). Повдигнете засегнатото сухожилие или става над сърцето си. Тази позиция помага за облекчаване на подуването, което възниква, и ограничава движението на ставите. Този метод е особено полезен при тендинит в коляното.
Ако сте били изложени на това заболяване, сте длъжни да осигурите лечение след 48 часа и след това. Защото, дори ако лечението за лечение на болката се даде рано, тендинитът продължава повече от 3 месеца. Особено ако забавите посещението на лекар.
В допълнение към някои от горните прости терапевтични стъпки, можете също да опитате да приемате противовъзпалителни лекарства. Това лекарство е полезно за намаляване на болката и подуването, приемане на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като парацетамол, аспирин и ибупрофен, както е препоръчано от Вашия лекар. Ако възпалението на сухожилието е близо до повърхността на кожата, можете да използвате обезболяващ крем или гел, за да накарате болката да изчезне по -бързо.
Прочетете също: Като спорт без загряване? Пазете се от травматичните ефекти на тендинит
Ако искате да научите повече за симптомите или причините за тендинит или друга здравна информация относно правилното упражнение или други видове наранявания на мускули и връзки, просто попитайте директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Попитайте доктора , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .
