Прилежното пиене на вода предотвратява камъни в бъбреците, ето причината
Джакарта - Бъбречните камъни са твърди бучки, подобни на камъни, които обикновено се образуват от калциеви съсиреци. Симптомите, причинени от камъни в бъбреците, обикновено са белязани от болка при уриниране или дори кървава урина. Тъй като може да причини опасни здравословни усложнения, добре е да се предотвратят камъни в бъбреците.
Един от начините, които могат да се направят за предотвратяване на камъни в бъбреците, е да бъдете усърдни в питейната вода, поне 8 чаши на ден или повече, ако физическата активност е доста солидна. Ако не пиете достатъчно вода, урината, която тялото ви ще отдели, ще бъде все по -малко и по -концентрирана. Тази концентрирана урина е по -малко вероятно да разтвори соли в урината, което може да предизвика образуването на камъни в бъбреците.
Прочетете също: 7 зеленчуци за бъбречно здраве
Освен старателна питейна вода, правете и тези съвети
Приемайки навика да пиете много вода, здравето и бъбречната функция ще се поддържат добре. Остатъците от сол, които влизат в тялото, ще се разтварят във вода, след което ще се екскретират с урината. Това може да намали риска от развитие на камъни в бъбреците.
Въпреки това, освен усърдно пиене на вода, трябва да направите и няколко други усилия, ако искате да избегнете камъни в бъбреците, а именно:
1. Намалете солта
Прекомерната консумация на сол или натрий може да предизвика появата на камъни в бъбреците, тъй като увеличава количеството калций в урината. Безопасната граница на прием на сол на ден е еквивалентна на 1 чаена лъжичка готварска сол или 5 грама. Освен в готварската сол, натрият се среща и в чили и доматени сосове, соев сос, стридов сос, консервирани и консервирани храни и бързо хранене.
2. Ограничете консумацията на животински протеини
Месото и други източници на животински протеини, като яйца, карантии, морски дарове и мляко и млечни продукти, съдържат пурини, които се превръщат в пикочна киселина в урината. Пикочната киселина е една от съставките, които образуват камъни в бъбреците. Ето защо консумацията на твърде много животински протеини може да доведе до образуване на камъни в бъбреците по -късно в живота. Не консумирайте повече от 170 грама месо на ден, за да предотвратите камъни в бъбреците.
Прочетете също: Не подценявайте, това е причината за бъбречна недостатъчност
3. Намалете консумацията на оксалат
Яденето на храни с високо съдържание на оксалат може да увеличи количеството оксалат в урината. Това е свързано с образуването на калций в бъбречните камъни. Някои видове храни, които трябва да се считат за свързани с нивата на оксалат, са:
Спанак.
бамя
Цвекло.
Киви.
Бадеми.
Кашу.
Соеви продукти.
Оризови трици от пшеница.
Шоколад.
Чай,
Храни с високо съдържание на витамин С. Консумацията на повече от 1000 милиграма витамин С на ден може да увеличи нивата на оксалат в организма.
Това обаче не означава, че изобщо не можете да ядете тези храни. Просто, обърнете внимание на порцията и колко често я ядете, за да не прекалявате. Защото тези храни всъщност съдържат витамини и минерали, които също са важни за организма. Ако все още сте объркани, можете Изтегли приложение и попитайте диетолог.
Прочетете също: Разберете значението на бъбречната функция за тялото
4. Поддържайте идеалното телесно тегло
Наднорменото телесно тегло се свързва с развитието на бъбречно -каменна болест. Това може да предизвика инсулинова резистентност и увеличаване на количеството калций в урината, така че сте изложени на по -голям риск от развитие на камъни в бъбреците. При хора с наднормено тегло рН на урината има тенденция да бъде по -кисела, като по този начин увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците.
Това са някои съвети, които могат да се направят, за да се предотврати появата на камъни в бъбреците. Винаги прилагайте здравословен начин на живот и редовно проверявайте здравето си, за да може да се предвидят всички опасности от заболяване.
