Ето 6 плода с високо съдържание на вода
Джакарта - За да избегнете дехидратация, сигурно често сте чували съвета да пиете поне 8 чаши на ден. Това е така, защото по -голямата част от тялото се състои от вода, така че функцията на всеки орган и тъкан да бъде оптимална, нуждите на организма от течности не трябва да бъдат по -малки.
Знаете ли, нуждите на организма от течности могат да бъдат задоволени не само чрез пиене на вода. Можете да го получите и от храни с високо съдържание на вода. Един вид храна, която естествено е с високо съдържание на вода, е плодът.
Прочетете също: Плодове за сияйна кожа
Този плод има високо съдържание на вода
Плодовете са богати на различни витамини, които са важни за организма. Когато обаче става въпрос за плодове с високо съдържание на вода, не всички плодове попадат в тази категория. Ето някои плодове с високо съдържание на вода:
1. Диня
На първо място е динята. Непрекъснато, съдържанието на вода в този плод достига 92 процента, знаете. В 154 грама диня, съдържаща повече от половин чаша или 118 милилитра вода. Динята съдържа и няколко други важни хранителни вещества, включително витамини С и А, както и магнезий.
2. Канталупа
Този плод, който е популярен през месеца на гладно, също има високо съдържание на вода, знаете. На всеки 177 грама пъпешът се състои от 90 процента вода или повече от 118 милилитра. Канталупата също съдържа витамин А за повишаване на имунитета и фибри, които правят този плодов пълнеж.
3. Ягоди
Този малък червен плод съдържа до 91 процента водно съдържание. В допълнение, ягодите също съдържат фибри, антиоксиданти, витамин С, фолиева киселина и манган.
Прочетете също: Кога е най -доброто време за ядене на плодове?
4. Праскова
Може би не много хора знаят, но прасковите също са включени в списъка с плодове с високо съдържание на вода, което е около 89 процента. Освен че могат да хидратират тялото поради съдържанието на вода, прасковите са и плътни на хранителни вещества, като витамини А, С, В и калий.
5. Оранжево
Плодът, който е идентичен с оранжевия цвят, също има доста високо съдържание на вода, което е около 88 процента. В един портокал има около половин чаша или 118 милилитра вода. Портокалите са богати и на други хранителни вещества като витамин С и калий, които могат да засилят имунитета и здравето на сърцето.
В допълнение, портокалите също са богати на антиоксиданти, включително флавоноиди, които могат да предотвратят болестите и да предотвратят увреждането на клетките чрез намаляване на възпалението. Фибрите, съдържащи се в цитрусовите плодове, също могат да ви заситят, което ги прави подходящи за закуска на диета.
Прочетете също: 8 плодове, които са подходящи за ядене в Сахур
6. Ананас
Този жълт плод със сладко -кисел вкус е не само освежаващ, но и с високо съдържание на вода. В допълнение, ананасът съдържа също витамин С, манган и фибри. Този плод има и противовъзпалителни свойства, така че може да помогне за облекчаване на болки в гърлото и стомашни болки в правилните части.
Това са плодове с високо съдържание на вода. Въпреки това, за да се срещнат телесните течности, все пак трябва да се пие достатъчно вода. Не забравяйте винаги да поддържате здравословна и хранително балансирана диета всеки ден и да приемате здравословен начин на живот, като редовни упражнения, достатъчен сън и избягване на стрес.
Ако имате здравословни проблеми, не отлагайте посещението на лекар, добре? Като първа стъпка, Изтегли само приложение да говоря с лекаря. Обикновено лекарят ще Ви посъветва за домашно лечение и ще Ви предпише лекарства, ако е необходимо.
