6 трика за преодоляване на менструалната болка в офиса
, Джакарта - Всеки месец жените определено ще преживяват Предменструален синдром иначе известен като ПМС. Когато това се случи, болката може да възникне и да бъде мъчителна, като по този начин пречи на ежедневните дейности, особено когато сте в офиса. Не само се усеща болка, но и стомашните спазми и болки в гърба също могат да се усетят, когато дойде ПМС. Хормоналните промени, които настъпват при жените, са причина за появата на менструация при жената. По този начин, разбира се, е необходим начин за преодоляване на менструалната болка.
Нормалният цикъл на менструация е на всеки 28 дни или около веднъж месечно. Всъщност има много начини да се справите с менструалната болка, която възниква. Тези методи могат да преодолеят последиците от промени в настроението, които възникват по време на менструация, особено когато сте в офиса. В допълнение, болката, която възниква, когато една жена има менструация, може да бъде овладяна сама без помощта на лекар. Тези методи включват:
Поддържане на хидратация на тялото
Един от начините да се справите с менструалната болка е да поддържате тялото хидратирано. Това може да намали спазмите, които се появяват, когато дойде менструацията. Направете си навик да носите бутилка вода, когато сте в офиса. Можете също така да го смесите с малко лимонов сок, за да сте по -развълнувани да пиете вода. Освен това намалете консумацията на сол и избягвайте консумацията на алкохол, която може да премахне водата от тялото.
Прочетете също: Тези 7 причини за нередовен менструален цикъл
Хранене с храни с високо съдържание на фибри
Друг начин да се справите с менструалната болка, докато сте в офиса, е да ядете храни с високо съдържание на фибри. Тези храни се състоят от пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове. Освен това избягвайте храни, които са твърде сладки и съдържат много масло, като понички и мазни пържени храни. Храните, които съдържат витамини Е, В1 и В6, магнезий, цинк и омега-3 мастни киселини, могат да намалят веществата, които причиняват менструални спазми.
Намалете приема на кофеин
Кофеинът може да влоши спазмите, които се появяват по време на менструация, затова избягването на кафе е един от начините за справяне с менструалната болка, която може да се направи. Винаги избягвайте кафето под каквато и да е форма, тъй като кофеинът може да предизвика вещества, които контролират стомашната болка. Опитайте се да намерите други алтернативи за преодоляване на сънливостта, която възниква по време на работа, освен напитки, които съдържат много кофеин.
Прочетете също: Това са ползите от упражненията по време на менструация
Упражнение
Друг начин за справяне с менструалната болка, който се появява, е чрез упражнения. Въпреки че няма научни доказателства за това, повечето жени, които правят упражнения по време на менструация, твърдят, че болката е намалена. Упражненията могат да отделят химикали в мозъка, наречени ендорфини, което ви кара да се чувствате по -добре. Лесните упражнения като джогинг могат да ви помогнат да върнете настроението си.
Приемане на витамин D
Витамин D може да помогне за намаляване на възникващото възпаление. Номерът е да се потисне производството на простагландини, когато настъпи менструация. Споменато е, че жените, които приемат добавки с витамин D, ще изпитват по -малко симптоми на спазми по време на менструация. Естествени източници на храна за прием на витамин D са масло от черен дроб и мазни риби, като сьомга, риба тон и скумрия. Други храни, богати на витамин D, са сиренето, жълтъците и гъбите.
Прочетете също: 7 признака на анормална менструация, на която трябва да внимавате
Правете акупунктура
Твърди се, че акупунктурата е един от начините за справяне с менструалните болки. Можете да го направите преди да заминете за офиса. Акупунктурата може да регулира притока на кръв през коремната кухина и да отпусне нервната система, така че мускулните контракции да бъдат сведени до минимум. Спомена, че акупунктурата е също толкова ефективна, колкото приемането на противовъзпалителни лекарства, които са полезни за намаляване на болката. Други неща, които имат добро влияние върху акупунктурата, са по -добро храносмилане, по -добър сън и по -спокойно настроение.
Това са някои начини, които могат да бъдат направени за преодоляване на болката поради менструация. Ако имате въпроси относно менструацията, лекарят от готов да помогне. Комуникацията с лекарите може да се осъществи лесно чрез Чат или Глас / Видео повикване . Освен това можете да закупите и лекарство на адрес . Практически, без да е необходимо да напускате къщата, вашата поръчка ще бъде доставена до вашата дестинация в рамките на един час. Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store и Google Play!
