Леки закуски, които са безопасни за консумация, докато сте на кето диета
Джакарта - Трябва да знаете, че има много видове диети, от които можете да избирате. Определено целта е същата, да се постигне идеалното телесно тегло. Един от тях е кето диетата, вид диета, която се извършва чрез намаляване на приема на въглехидрати, но увеличаване на приема на мазнини. Съобщава се, че този тип диета е по -ефективна за отслабване.
Има обаче и такива, които смятат, че кето диетата не се препоръчва, тъй като потенциално може да навреди на здравето. Е, следващият въпрос, който може да ми хрумне, е: „Мога ли да ям закуски, докато съм на диета?“ Вярно е, закуските са най -големият фактор за наддаване на тегло, затова хората, които са на диета, са склонни да не хапват.
Всъщност закуските все още са необходими на тялото. Освен че помагат за задоволяване на хранителните нужди, закуските могат да бъдат и подкрепа за енергия преди пристигането на храненето, така че моделите на хранене могат да бъдат по -редовни. Въпреки това, видът и частта също трябва да се считат за неоригинални.
Прочетете също: 4 неща, които трябва да направите, преди да започнете кето диета
Така че все още можете да закусвате, дори ако сте на кето диета. Ето някои видове закуски, които могат да се консумират за тези от вас, които са на тази нисковъглехидратна диета:
- Сирене
Тази закуска е доста проста и много лесна за намиране. Не е необходимо да се обработва, можете дори да го изядете веднага. Сиренето има съдържание на въглехидрати 1,3 грама/100 грама, със съдържание на мазнини 33 грама/100 грама и протеин на 25 грама/100 грама.
- Яйце
Точно като сиренето, яйцата са и най -лесната закуска на кето диета. Просто като го сварите, можете да получите удоволствие от яйцата. Съдържанието на въглехидрати също е по -ниско в сравнение с мазнините или протеините.
Прочетете също: Безопасна ли е кето диетата?
- Ядки
Наистина ядките са полезни за ядене, ако сте на диета. Знаете ли, не всички ядки се препоръчват за кето диета. Бразилските орехи, пеканите и ядките от макадамия са трите правилни избора за кето диета, тъй като съдържанието им на въглехидрати е само около 4-5 грама/100 грама.
- Авокадо
Този един плод наистина е много добър за диети, включително кето диета. Не само с ниско съдържание на въглехидрати, авокадото също е богато на витамини С, К, В5, фолиева киселина, В6, Е и калий. Да не говорим, че съдържанието на здравословни мазнини е доста високо.
- Горски плодове
Плодовете имат съдържание на въглехидрати само 5-6 грама/100 грама, така че са силно препоръчителни за тези от вас, които са на кето диета. Видовете, които можете да изберете са ягоди, малини или къпини. Не само с ниско съдържание на въглехидрати, плодовете също са богати на антиоксиданти, които са чудесни за предпазване от свободните радикали.
Прочетете също: Безопасното ръководство за кето диета за начинаещи
- Краставица и целина
В сравнение с други видове зеленчуци, краставицата и целината са два варианта, които силно се препоръчват като здравословна закуска на кето диетата. Краставицата съдържа 3 грама / 100 грама въглехидрати. Междувременно целина съдържа само 1 грам/100 грама въглехидрати. Ако не обичате да ядете сурово, можете да направите тези две съставки много здравословна напитка.
- Шоколад
Препоръчителният шоколад за кето диетата е поне 70 процента какао. Избягвайте да консумирате черен шоколад със съдържание на какао по -малко от 70 процента, защото има доста високо съдържание на въглехидрати.
Е, това бяха някои видове закуски, които са безопасни за ядене, ако сте на кето диета. Не просто избирайте диета, първо трябва да попитате диетолог, защото различните хора имат различни видове диети, които могат да се правят. Попитайте всичко за диетата директно с диетолог чрез приложението . По всяко време лекари специалисти в приложението готови да помогнат за осигуряването на най -доброто решение за всички ваши здравословни проблеми.
