Хранителни вещества, необходими за оптимизиране на ръста на децата
, Джакарта - Храненето е важен прием за децата през техния период на растеж. Децата се нуждаят от подходящо хранене, за да останат здрави и силни, и да растат здрави и силни. Храненето за деца също може да помогне за изграждането на основите за здравословни хранителни навици и хранителни знания, които децата могат да приложат към зряла възраст.
Един от важните източници на хранене за растежа на децата е протеинът. Протеинът е градивният материал на телесните тъкани. Протеинът помага за възстановяването и поддържането на жизненоважни тъкани и е от съществено значение за растежа на всички органи, включително костите и мускулите. Протеините в организма също работят като ензими, имунни молекули, хормони и клетъчни пратеници.
Прочетете също: 5 важни хранителни вещества за растежа на детето
Хранене за оптимизиране на височината
Височината е силно зависима от генетиката, но получаването на адекватно хранене във вашата диета е от съществено значение за осигуряване на правилен растеж и развитие. Въпреки че детето може да не стане по -високо, след като достигне максималния си ръст, някои храни могат да му помогнат да поддържа височината си, като поддържа костите, ставите и тялото здрави и здрави.
Например протеин, който играе важна роля в развитието на тялото, както и насърчава възстановяването на тъканите и имунната функция. Други микроелементи като калций, витамин D, магнезий и фосфор участват в здравето на костите, което е от основно значение за растежа.
Доказано е, че пробиотиците, които са вид полезни бактерии, често срещани във ферментиралите храни, стимулират растежа при децата. Ето храни, които могат да помогнат да направите детето си по -високо или да поддържате височина:
1. Фъстъци
Ядките са изключително хранителни и са отличен източник на протеини. Ядките също са с високо съдържание на желязо и витамини от група В, които могат да помогнат за предпазване от анемия. В допълнение, ядките са богати и на няколко други хранителни вещества, като фибри, мед, магнезий, манган и цинк, които са полезни за растежа на децата.
Прочетете също: Здраво и силно тяло, Това е знак за нуждата на протеина от детското тяло
2. Пиле
Пилето е богато на витамин В12, който е водоразтворим витамин. Хранителното съдържание на това пиле има важна роля за растежа и поддържането на височина. Пилето също е заредено с таурин, аминокиселина, която регулира образуването и растежа на костите.
3. Бадеми
Бадемите съдържат много витамини и минерали, необходими за оптимизиране на растежа на децата. Освен че съдържат много здравословни мазнини, бадемите са богати и на фибри, манган и магнезий.
Бадемите също са богати на витамин Е, който е мастноразтворим и се удвоява като антиоксидант. Дефицитът на този важен витамин може да причини сериозни странични ефекти, включително забавен растеж при деца. Бадемите също могат да помогнат за подобряване на здравето на костите.
Прочетете също: 5 важни хранителни вещества за растежа на детето
4. Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци, като спанак, зеле, рукола и зеле, са силно препоръчителни като източник на добро хранене за растежа и развитието на децата. Зелените листни зеленчуци са богати на концентриран витамин С, калций, желязо, магнезий и калий.
Витамин К в зелените листни зеленчуци съдържа хранителни вещества, които могат да увеличат костната плътност, за да оптимизират и спомогнат за поддържане на ръста на детето. Повече информация за основните хранителни вещества за оптимизиране на ръста на детето може да бъде поискана директно .
Можете да попитате всеки здравословен проблем и най -добрият лекар в тази област ще предложи решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар мама дори може да избере да разговаря Видео/гласово повикване или Чат .
