goodinseattle.com

, Джакарта - Едно от оплакванията, изпитвани от много бременни жени през първия триместър на бременността, е намаляване на апетита. Това също се влияе от сутрешно гадене какво преживя майка ми. Гаденето и повръщането често затрудняват майките да ядат храна.

Всъщност бременните жени трябва да получат балансиран прием, който може да се получи чрез ядене на разнообразни хранителни храни. Целта е плодът да бъде здрав и силен. Е, за да поддържате апетита на майката стабилен по време на бременност, помислете за следните съвети, да:

1. Опитайте се да продължите да ядете

Има няколко вида храна, които могат да накарат майката да почувства по -гадене, например храна, която мирише на риба или има остра миризма. Ако обаче храната съдържа много хранителни вещества, опитайте се да продължите да ядете тези храни. Или майките могат да търсят други хранителни алтернативи, които също имат същото хранително съдържание. Опитайте се да ядете храни, които съдържат калций, желязо и сложни въглехидрати. Би било още по -добре, ако майката можеше да яде месо, зеленчуци, плодове и мляко. По същество хранителните вещества, необходими на бременните жени, трябва да бъдат задоволени.

Прочетете също: Топ 5 хранителни вещества, от които се нуждаят майките по време на бременност

2.Запознайте се с Fiber Intake

Фибрите са много важен прием за организма, да не говорим по време на бременност. Нещо повече, с увеличаване на гестационната възраст рискът на майката да изпита запек е по -висок. Така че майките се съветват да коригират диетата, така че да могат да се задоволят нуждите от фибри. Бременните жени също се съветват да обърнат внимание на съдържанието на вода във влакнести храни. Причината е, че влакнести храни, които съдържат много вода, могат да накарат майките да се почувстват бързо. Така че, за майки, които имат проблеми с апетита, трябва да избирате влакнести храни разумно.

Прочетете също: Как да преодолеем трудното ГЛАВА при бременни жени

3. Яжте здравословни закуски

Ако бременните жени нямат апетит към тежки храни като ориз, опитайте се да ядете леки храни, които може да се чувстват по -удобни за майката. Освен че могат да задоволят хранителните нужди, здравословните закуски като банани, кисело мляко и пшенични бисквити също могат да направят майките сити по -дълго, да поддържат нивата на захарта стабилни и да задоволят приема на протеини и калций. Снек ядките също могат да бъдат добър избор, когато бременните жени нямат апетит.

4. Яжте портокали и грейпфрут всеки ден

Изследванията показват, че нискокалоричните растителни храни, богати на разтворими фибри, като портокали и грейпфрут, могат да помогнат на бременните жени да се чувстват по-бързо. В допълнение, този вид храна също може да поддържа стабилна кръвната захар. Така че, опитайте се да ядете тези два плода всеки ден, за да възстановите загубения апетит.

5. Яжте преработена храна от соя

Соевите зърна съдържат протеини, мазнини и въглехидрати. С това съдържание преработените храни от соя могат да помогнат на бременните жени да се чувстват по -бързо и да поддържат апетита си под контрол.

6. Задоволете витаминните нужди

Редовното консумиране на DHA преди и по време на бременност може да задоволи храненето на бременните жени и все пак да бъде изпълнено понякога сутрешно гадене . Майките също могат да приемат витамин В6 или комбинация от витамини от група В и антихистамини, които могат да помогнат за облекчаване на гаденето и поддържане на апетита.

Прочетете също: Последици от това, че бременните жени не се хранят редовно

Това са 6 съвета, които майките могат да опитат да направят, за да поддържат апетита през първия триместър. Ако апетитът на майката не се възстанови, просто опитайте да попитате лекаря чрез приложението . Без да излизате от къщата, бременните жени могат да се свържат с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат да поискате здравни съвети по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли Вече и в App Store и Google Play.