Ръководство за пълноценно хранене на малки деца на възраст 4-5 години
, Джакарта-Децата на възраст между 4-5 години наближават училище. Следователно приемът на храна вече не е само за поддържане на тялото здраво. На тази възраст също е важно да се осигурят храни, които могат да подпомогнат развитието на мозъка на децата и способностите им за учене.
На тази възраст вашето малко е започнало да яде повече храна и е започнало същото като това, което ядат възрастните. Това обаче не означава, че майките и бащите могат небрежно да хранят децата си. Освен че обръщате внимание на вида, важно е също така да знаете дозата или нуждите на вашето дете от определени хранителни вещества.
Прочетете също: Важно правило за осигуряване на здравословна храна за деца
Храни на възраст 4-5 години
Децата на възраст 4-5 години обикновено се нуждаят от хранителен прием от най-малко 1600 калории (според RDA от Министерството на здравеопазването на Индонезия). Всъщност видът хранителен прием, необходим на децата на тази възраст, не се променя, но дозата трябва да се коригира. Ето подробности:
- Въглехидрати
На тази възраст децата се нуждаят от прием на въглехидрати, за да се превърнат в енергия. Доколкото е възможно, уверете се, че за един ден вашето мъниче получава 220 грама въглехидрати. Има два вида въглехидрати, които трябва да знаете, а именно прости въглехидрати и сложни въглехидрати.
Простите въглехидрати са видът въглехидрати, който се усвоява най -лесно, докато не се превърне в кръвна захар. Докато сложните въглехидрати са видове въглехидрати, съставени от дълги вериги от захарни молекули, така че те се усвояват дълго време. Този вид въглехидрати може да осигури стабилни нива на енергия за децата да се движат през целия ден.
- Протеин
В допълнение към въглехидратите, не забравяйте да задоволите и протеиновите нужди на децата. На тази възраст децата се нуждаят от поне 35 грама прием на протеини всеки ден. За да бъдат изпълнени правилно, има два вида протеини, които родителите могат да дават на своите малки, а именно животински протеин и растителен протеин.
Прочетете също: Само 12 месеца, трябва ли малките деца да влязат в училище?
- Дебел
Междувременно за прием на мазнини децата на възраст 4-5 години се нуждаят от поне 62 грама на ден. Но бъдете внимателни, не просто всяка мазнина може да се дава на деца. Има няколко вида мазнини, а именно добри мазнини и лоши мазнини. Децата се нуждаят от добър прием на мазнини, а именно мононенаситени мазнини и полиненаситени мастни киселини. Този вид мазнини могат да бъдат получени от авокадо, бадеми, зехтин, сьомга, тофу и др.
- Фибри
Децата на възраст 4-5 години се нуждаят от прием на 22 грама фибри за един ден. За да изпълнят това, майките могат да свикнат вашето малко да консумира поне 2-3 порции зеленчуци и плодове всеки ден. Една порция плод е един среден плод или два малки плода.
- Витамини и минерали
Влизайки в училищна възраст, приемът на витамини и минерали става по -важен за децата. Затова не забравяйте да задоволите дневните нужди на детето си от витамини и минерали, като им осигурите хранителни източници на храна. Майките могат да помогнат за задоволяване на нуждите на детските витамини с минерали, включително желязо, цинк, калций, натрий, мед, витамин А, витамин В и безброй други витамини и минерали.
Имате здравословен проблем и се нуждаете от незабавен съвет от лекар? Използвайте приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат , по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
