goodinseattle.com

Джакарта - Отслабването, за да се получи идеалната форма на тялото, може да бъде включено в новогодишната резолюция за някои хора. Отслабването обаче всъщност може да бъде трудно. Освен че зависи от състоянието на тялото и метаболитната система, прилаганият диетичен метод може да бъде и определящ фактор за успеха или неуспеха на човек да отслабне.

Всъщност в днешно време са известни все повече и повече различни диетични методи. Уебсайт Американски новини и репортаж , оценява и класира най -добрите диетични методи, които могат да бъдат приложени в началото на 2019 г. Това класиране на най -добрите диети се основава на няколко аспекта, вариращи от нивото на лекота за изпълнение, хранителния баланс, нивото на безопасност, до това колко ефективно е при загуба тегло.

Прочетете също: Ключът към здравословното хранене, който трябва да знаете

За да стане ясно, нека разберем кои са най -добрите диетични методи Новини от САЩ, което може да се приложи през 2019 г.!

• Средиземноморска диета

Този тип диета е диетичният метод, който е начело на съставената класация Новини на САЩ . Тоест, този тип диета е най -препоръчителната да се прави в опит да отслабнете и да направите тялото по -здраво.

Средиземноморската диета е метод, който съчетава традиционните здравословни навици на хората, живеещи в страни, граничещи със Средиземно море. Принципът на този диетичен метод е да се ядат здравословни храни, богати на зеленчуци, плодове, ядки и семена. Не само това, този диетичен метод също препоръчва да се яде по -малко пиле, червено месо и ненаситени мазнини от зехтин и ядки.

• DASH диета

Вторият ранг е зает от диетичния метод DASH. Тази диета е предназначена да предотврати скокове на кръвното налягане и е силно препоръчителна за хора с хипертония. Ако се изпълнява дисциплинирано и съгласно правилата, този диетичен метод може да помогне за понижаване на кръвното налягане, дори само за няколко седмици.

• Флекситариански

Диетичните методи, които са включени в този тип вегетарианска диета, са включени в първите пет препоръчани диети. Полувегетариански известен още като флекситариански е диета, която изисква човек да яде храна от растения. Въпреки това, консумацията на месо, млечни продукти, яйца, птици и риба все още е разрешена от време на време. Видовете храни, различни от растенията, обаче трябва да се консумират в малки количества и не твърде често.

Прочетете също: Съвети за меню за вегетарианска диета

• MIND диета

Диетата MIND е комбинация от два вида диети, средиземноморската диета и DASH диетата. Този тип диета е не само ефективна при отслабване, но също така спомага за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.

В диетата MIND съществува принцип за групиране на видове храни. Групирането се извършва въз основа на вида храна, която се счита за здравословна и полезна за тялото и мозъка. Има и групи храни, които не се препоръчват за консумация, защото могат да увредят мозъчната функция.

• Диета за наблюдение на теглото

Ако през цялото това време диетата е синоним на мъчение, защото трябва да понесете глад, диета Наблюдатели на теглото Вместо това той позволява на човек да яде каквато храна харесва. Този диетичен метод обаче все още е ефективен при отслабване.

При този диетичен метод принципът, който се прилага, не е само броят на калориите. Диета Наблюдатели на теглото вярва, че не всички калории са създадени равни. Например, консумирането на 200 калории нискомаслено пиле не е същото като консумирането на 200 калории бонбони гумени мечета .

Прочетете също: Запознайте се с диетични наблюдатели на тегло за отслабване

Въпреки че броят на калориите е еднакъв, хранителното съдържание в двете храни е различно. Вместо да броите калории, Наблюдатели на теглото използвайки система за преброяване на точки с име Умни точки , където на всяка храна се присвоява точкова стойност въз основа на 4 категории, а именно калории, наситени мазнини, захар и протеини.

Научете повече за препоръчителния метод на диета, като попитате лекаря в приложението . Лекарите могат да се свържат чрез Видео/гласово повикване и Чат . Вземете съвети за здравословна диета от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!