goodinseattle.com

Джакарта - Има много начини хората да правят, за да избегнат диабета. Един от начините за предотвратяване на диабета, който често се прави, е да се намали дневния прием на захар. Въпреки това, всъщност има някои заместители на захарта за диабет, които могат да запазят храната или напитката ви сладки, без да се притеснявате за повишаване на нивата на кръвната захар. Любопитен? Ето още:

1. Скъпа

Според експерти едно от предимствата на меда в сравнение със захарта е, че той не повишава бързо кръвната захар. Не само това, медът съдържа и около 132 милиграма калий, който помага за намаляване на болките в гърлото. Интересното е, че суровият мед също е богат на витамини В и С, които са полезни за имунната система. Но това трябва да се помни, броят на калориите, съдържащи се в меда, е по -голям от обикновената захар.

2. Сладък лист и Truvia

И двете са алтернативни заместители на захарта за диабет от един вид билка, открита в Централна и Южна Америка. Според диетолог и автор на книгата Най -здравословните ястия на Земята , Truvia е един от най -обещаващите заместители на захарта. Засега е все още безопасно да се използва. Има вкус на захар с почти нулев гликемичен индекс. Това означава, че нивата на кръвната Ви захар ще се поддържат.

3. Нектар от агаве

За тези от вас, които се страхуват от диабет и искат да знаят как да предотвратят диабета, можете да замените захарта с подсладители, произвеждани в търговската мрежа. Например от видове агаве, включително агаве текилана (синя агава) и агаве салмиана. експертът каза, agave nect Този аромат има по -сладък вкус от захарта и по -тънък от меда. Този вид растение има предимството, че е с нисък гликемичен индекс. .

Интересно отново, сок от агаве може също да намали инсулиновата чувствителност и да не повиши драстично кръвната захар. Как така? Причината е, че това растение съдържа много фруктоза в сравнение със захарта.

4. Сукралоза

Този изкуствен подсладител е нехранителен подсладител, подходящ за хора с диабет. Въпреки че сукралоза 600 пъти по -сладък от захарта, но няма ефект върху повишаването на нивата на кръвната захар. Обикновено този подсладител се използва в топли или студени храни.

експертът каза, сукралоза Той е добър и за хора с диабет или тези, които са на диетична програма, тъй като няма въглехидратни калории.

5. Ниска суроватка

Суроватка ниско Има три вида захар, а именно фруктоза (естествена захар в плодовете и зеленчуците), захароза (захар) и лактоза (млечна захар). Трите образуват подсладител на име суроватка ниско. Експерти казват, че захарозата и лактозата са пълни с калории сами. Въпреки това, когато се комбинират с фруктоза, те ще образуват подсладител, който не се абсорбира напълно от организма.

При измерване една чаена лъжичка суроватка ниско съдържа само четири калории. Докато гликемичният индекс е по -малко от една трета от този на захарта. Вид подсладител суроватка ниско които можете да опитате, като захар клен, захар гранулирана захар , пудра захар, и кафява захар.

Според професора по хранителни науки при Университет на Мериленд в College Park , САЩ, създател суроватка ниско веднъж каза, че взаимодействието на трите вида захар може да доведе до пълна сладост, но съдържа само няколко калории, така че може да бъде заместител на захарта при диабет.

Имате оплаквания за здравето поради диабет или искате да създадете диетична програма за хора с диабет? Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!

Прочетете също:

• Пазете се от 9 симптома на диабет, които атакуват тялото
• 3 хранителни мита за хора с диабет
• 6 храни, които диабетиците трябва да избягват