Как да поддържаме нормални нива на пикочна киселина
, Джакарта - Високите нива на пикочна киселина могат да причинят трайни увреждания на костите, ставите и тъканите, бъбречни заболявания и сърдечни заболявания. Високите нива на пикочна киселина също могат да предизвикат диабет тип 2, високо кръвно налягане и мастно чернодробно заболяване.
Храни и напитки с високо съдържание на пурини могат да повишат нивата на пикочна киселина, включително морски дарове (особено сьомга, скариди, омар и сардини), червено месо, меса от органи като черен дроб и храни и напитки с високо съдържание на фруктозен царевичен сироп и алкохол. Как да поддържаме нормални нива на пикочната киселина? Прочетете повече тук!
Съвети за поддържане на нормални нива на пикочна киселина
Високите нива на пикочна киселина в кръвта могат да образуват кристали в ставите, често в стъпалата и големите пръсти, причинявайки тежко подуване и болка. Какви са съветите за поддържане на нормални нива на пикочна киселина?
Прочетете също: Диабетът и подаграта трябва да коригират диетата
1. Ограничете богатите на пурин храни
Можете да поддържате нормални нива на пикочната киселина, като ограничите източниците на пикочна киселина в диетата си. Богатите на пурин храни включват няколко вида месо, морски дарове и зеленчуци. Всички тези храни отделят пикочна киселина при смилането.
2. Избягвайте захарта
Обикновено пикочната киселина се съдържа в храни, богати на протеини, но в допълнение към протеиновите храни, захарта също може да предизвика повишаване на нивата на пикочна киселина. Това са предимно рафинирани захари като царевичен сироп. Тогава сладките напитки като безалкохолни, плодови сокове също са тясно свързани с пикочната киселина.
Прочетете също: Често се пренебрегва, това е основната причина за подагра
3. Пийте повече вода
Пиенето на много течности помага на бъбреците да отделят пикочната киселина по -бързо. Носете бутилка с вода по всяко време, където и да отидете. Ако сте твърде мързеливи, за да пиете вода, тъй като тя има нежен вкус, можете да добавите нарязана краставица, лимон или диня като свеж вкус.
4. Избягвайте алкохола
Консумацията на алкохол може да ви увеличи вероятността да се дехидратирате. Това състояние също може да предизвика високи нива на пикочна киселина. Това се случва, защото бъбреците първо трябва да филтрират алкохола в кръвта от алкохол, а не от пикочна киселина и други отпадъци. Някои видове алкохолни напитки, като бира, също са с високо съдържание на пурини.
Прочетете също: Практични, ето 5 менюта за здравословна закуска без холестерол
5. Отслабнете
Излишното тегло може да увеличи нивата на пикочната киселина. Мастните клетки произвеждат повече пикочна киселина от мускулните клетки. В допълнение, излишното телесно тегло ще затрудни бъбреците да филтрират пикочната киселина. Прекалено бързото отслабване също може да повлияе на нивата на пикочната киселина.
Ако сте с наднормено тегло, трябва да избягвате твърде ограничаващи диети. Говорете с диетолог за здравословна диета и план за отслабване, който трябва да следвате. Вашият лекар може да препоръча здравословно целево тегло за вашия тип тяло и според вашето здраве.
Ако имате нужда от информация за поддържане на нормални нива на пикочна киселина, можете да попитате директно на . Можете да попитате всичко и лекар, който е експерт в своята област, ще се опита да предложи най -доброто решение. Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
6. Увеличете приема на витамин С
Витамин С може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина. В проучване, публикувано от списанието Артрит и ревматизъм , хората, които са приемали 500 милиграма добавки витамин С дневно в продължение на два месеца, са имали значително по -ниски нива на пикочна киселина със средно намаление от 0,5 mg/dL. Но за тези, които преди са страдали от подагра, консумацията на витамин С няма значително влияние.
