Подути крака след раждане, преодолейте с тези 5 начина
, Джакарта - По време на бременността и след раждането е много нормално тялото на жената да изпита отоци. Това състояние може да възникне във всяка част на тялото, но е по -склонно да атакува краката. Подуването, което се появява в краката на бременни жени, се нарича оток на краката и обикновено се връща към нормалното известно време след раждането.
Подутите крака всъщност са нормални по време на бременност и след раждането. В допълнение към краката, бременните жени могат да получат подуване и в други части на тялото, като ръцете, лицето, краката и глезените. Времето, необходимо за възстановяване на размера на краката след раждането, може да варира от човек на човек.
Прочетете също: 5 начина за преодоляване на подути крака на бременни жени
Преодоляване на подути крака след раждане
Подуването на краката ще се свие и ще се върне към нормалния си размер малко след раждането на майката. Има обаче някои условия, които причиняват размера на стъпалото да не се върне веднага. Ще отнеме време краката да се върнат към нормалния си размер, тъй като след раждането допълнителната тъкан, кръвоносните съдове и течностите, които са необходими, докато бебето е в утробата, все още се съхраняват.
Преодоляването на подутите крака след раждането може да стане чрез консумация на здравословни храни, особено по време на бременност. Бременните жени се препоръчват да ядат нискомаслени протеинови храни, зеленчуци и плодове и да увеличат консумацията на минерална вода, за да подпомогнат процеса на отстраняване на течности от тялото. В допълнение, има и други начини, които могат да се направят за лечение на подути крака след раждането, включително:
Прочетете също: Нормално ли е да имате подути крака след раждането?
1. Пийте много вода
Една от причините за подуване на краката след раждането е натрупването на течности, но това не означава, че не трябва да пиете много вода. Обратно, увеличаването на количеството вода може действително да помогне за намаляване на подуването. Непиенето на достатъчно вода всъщност може да доведе до дехидратация на тялото и да предизвика натрупване на течности в тялото.
2. Не стойте твърде дълго
Ако краката ви все още са подути след раждането, избягвайте да стоите дълго време. Твърди се, че това влошава състоянието на краката. Също така, избягвайте да седите с кръстосани крака или да поддържате единия крак върху другия. Той всъщност може да блокира притока на кръв, така че подуването на краката ще се лекува по -бавно.
3. Избягвайте приема на сол
Контролът на приема на храна също трябва да се направи. Ако все още усещате подуване на тялото, трябва да намалите или избягвате приема на храни, които съдържат много сол. Причината е, че яденето на храни или напитки, които съдържат много сол, може да доведе до натрупване на течност в тялото.
4. Намалете кофеина
В допълнение към приема на сол, трябва да намалите и приема на храни или напитки, които съдържат кофеин. Приемът на кофеин може да накара тялото да загуби много течности, което го прави склонен към дехидратация и увеличава риска от влошаване на отока.
5. Леки упражнения
Преодоляването на подутите крака може да стане и с леки упражнения. Физическата активност може да помогне за подобряване на притока на кръв в тялото, като по този начин намалява отока. Не трябва обаче да се насилвате да спортувате, защото това всъщност може да попречи на състоянието на тялото.
Прочетете също: 5 причини за подуване на краката
Научете повече за подутите крака след раждането и как да се справите с тях, като попитате лекаря в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
