Вярно ли е, че яденето на соя може да контролира теглото?
„Соевите зърна имат много предимства, едно от които е контрол на теглото. Много хора редовно консумират соево мляко поради вкусния му вкус и ползите за отслабване.
, Джакарта - Кои са храните, които са ефективни за контролиране на теглото, което сте записали и консумирали? Не забравяйте да включите соя в него. Да, соята може да се окаже един от основите, ако искате да контролирате теглото си.
Освен че са вкусни, тези лесни за намиране храни често се използват като основни съставки за други храни, като темпе, тофу, соево мляко и дори соеви закуски. За да разберете фактите за консумацията на соя може да контролира теглото, прочетете следния преглед!
Прочетете също: Най -доброто краве или соево мляко за възрастни
Ползите от соевите зърна за контрол на теглото
Нищо чудно, че соята е много популярна, особено в Индонезия, и често се препоръчва като отлично хранително меню за здраве. Всъщност тези храни често се избират за контрол на теглото. Соевите зърна могат да се консумират редовно, за да се постигне определено тегло или да се поддържа здравословно тегло.
Тогава какво е съдържанието на соевите зърна, които са в състояние да контролират телесното тегло, когато се консумират редовно?
1. Богат на протеини
Соята е една от храните, богати на протеини. Половин чаша зелена соя може да осигури 17 грама протеин, когато се консумира. Тази цифра се равнява на 34% от дневните нужди. Можете да го приготвите по различни начини, но най -хубавото е да го направите на супа. Тези храни са много добри за отслабване.
2. Високи влакна
Соевите зърна включват и храни, богати на фибри. Половин чаша соеви зърна съдържа 5,4 грама фибри. Дневната нужда на организма от фибри е около 25 грама, което е полезно за подпомагане на контрола на теглото. Можете да консумирате соя като основно меню, така че загубата на тегло може да настъпи значително.
3. Ниска захар
Соевите зърна са с ниско съдържание на захар. Следователно не малко хора редовно консумират соево мляко, тъй като то съдържа само 80 калории. Мононенаситените мастни киселини в соевото мляко също са в състояние да предотвратят усвояването на мазнините в червата, което е ефективно за отслабване.
Идеалното телесно тегло показва, че приемът на калории е добре контролиран. Докато състоянието на наднормено тегло изисква да ограничите или намалите приема на калории. Ето защо соята е полезна за контролиране на теглото.
Протеинът се нуждае от повече калории за смилане, отколкото въглехидратите и мазнините. Колкото по -висок е протеинът в храната, толкова повече калории изгаря. Затова е по -добре да включите соевите зърна в менюто си за диета.
Прочетете също: Причини за езофагит и как да го познаем
Соята е добра за предотвратяване на глада
Съдържанието на фибри в соевите зърна има същите ползи като протеините, което ви предпазва от глад. Фибрите, съдържащи се в соевите зърна, могат да запълнят стомаха и да помогнат на организма да контролира нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратява необходимостта от излишна кръвна захар, която предизвиква глад.
Ако искате да поддържате идеално телесно тегло, хранителните вещества, съдържащи се в соята като цяло, могат да намалят приема на калории и да забавят глада. Можете да ядете соеви храни между големите хранения, за да намалите големите ястия, без да сте прекалено гладни.
Соевите зърна също са богати на минерали, които са много важни за организма, като калций, желязо, фолат и витамин С. Има и изофлавони, които са полезни като антиоксиданти и тези вещества се съдържат най -вече в соята. Изофлавоните и протеините в соевите зърна могат да намалят нивата на лошия холестерол, така че потенциалът за коронарна болест на сърцето може да бъде предотвратен.
Можете да обработвате соеви храни по по-добър, но все пак вкусен начин, като например пържени, печени или варени ястия. В допълнение към консумацията на здравословни храни като соя, не забравяйте да продължите редовно да спортувате, да спите достатъчно и да избягвате стреса, за да контролирате теглото си.
Прочетете също : Това е опасността да ядете Tempeh Fry твърде често
И така, все още ли сте объркани да търсите меню за здравословна и правилна диета? Също така се уверете, че получавате най -добрия принос чрез дискусии с лекари на адрес . Без да е необходимо да напускате къщата, можете да го направите Чат или Видеоклипове / Гласово повикване с лекаря чрез приложението . Хайде, Изтегли приложението сега!
