7 вида храна за здрава кожа отвътре

, Джакарта - Досега повечето жени се фокусират само върху поддържането на красотата на кожата си отвън. Рутината за почистване на лицето, използване на овлажнители и кремове за лице е важна, така че кожата на лицето да остане красива и свежа. Но поддържането на красотата на кожата отвътре е не по -малко важно, знаете.

Кожата ви все още се нуждае от хранителни вещества, които можете да намерите в здравословни храни и напитки, за да я поддържате здрава и сияйна. Джесика Ву, асистент от дерматологична клиника в Лос Анджелис, заявява, че здравословното хранене осигурява същите ползи като всички кремове, нанасяни върху кожата.

Хранителните вещества, съдържащи се в здравословните храни, могат да осигурят много ползи за вашата кожа, от това кожата да изглежда светла, здрава, да се избягват различни кожни проблеми, да се поддържа еластичността на кожата, до предотвратяване на преждевременно стареене. Ето храни, които подхранват кожата отвътре:

  1. Зеленчуци и плодове, богати на витамин С.

Усърдно яжте портокали, гуави, ябълки, папая, ягоди, броколи, зеле и карфиол. Тези плодове и зеленчуци съдържат високи нива на витамин С. Витамин С е полезен за производството на колаген, протеин, необходим за изсветляване на кожата, предотвратяване на бръчки и забавяне на процеса на стареене.

  1. Ядки

Не се страхувайте да ядете често ядки, защото всъщност ядките всъщност са полезни за здравето на кожата. Съдържанието на витамин Е във фъстъците улеснява кръвообращението в кожата, като по този начин прави кожата красива и изглежда сияйна. Витамин Е също е добър за подпомагане на регенерацията на нови кожни клетки.

  1. Риба

За тези от вас, които имат сух тип кожа, се препоръчва да ядат храни, богати на омега 3, които могат да помогнат за поддържане на влагата на кожата. В допълнение, омега 3 хранителните вещества са полезни и за предотвратяване на възпаление от дразнене или белези и за възстановяване на увредените кожни клетки. Сьомгата и рибата тон са видове риби, богати на омега 3, които можете да консумирате редовно.

  1. Кисело мляко

Няма съмнение относно ползите от киселото мляко за здравето и красотата на кожата на лицето. Високото му съдържание на протеини може да направи кожата ви гладка и блестяща. В допълнение, киселото мляко съдържа и витамин А, който е полезен при производството на колаген за поддържане на еластичността на кожата. Киселото мляко може да се направи като маска или да се консумира директно, за да се възползват от него.

  1. Тъмен шоколад

За тези от вас, които сте почитатели на тъмния шоколад, можете да се радвате, защото тази храна е добре да се консумира редовно, за да се разкраси кожата. Черният шоколад съдържа флавоноидни антиоксиданти, които са полезни за защита на кожата от вредните UV лъчи. Това съдържание може дори да предотврати появата на клетки от рак на кожата. (Прочетете също: Запознайте се с невероятните ползи от тъмния шоколад)

  1. Сладък картоф

Не желаете да ядете тази храна, защото тя може да ви накара да изпускате газове често? Помислете отново, защото се оказва, че сладките картофи имат добри ползи за кожата, знаете. С високо съдържание на витамин А, сладките картофи могат да намалят бръчките и признаците на стареене по кожата.

  1. Лятна тиква

Този плод, който често се използва като декорация за Хелоуин, се оказва, че съдържа каротеноиди, които са полезни за борба със свободните радикали. Така че, яденето на тиква може да накара кожата да остане млада. Освен това тиквата съдържа и витамини А, С и Е, които са полезни за здравето на кожата.

Ако искате да научите повече за храните, които са полезни за кожата, просто попитайте експертите чрез приложението . Можете също да говорите с лекаря за кожни проблеми през Видео/гласово повикване и Чат . Също така улеснява получаването на необходимите за здравето продукти и витамини. престой поръчка чрез приложението и поръчката ще бъде доставена в рамките на час. Искате ли да направите здравен тест? сега има функции Сервизна лаборатория което улеснява извършването на различни видове здравни тестове. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.