Запознайте се с травмите на навяхване, които често изпитват футболистите

Джакарта - Няма категорична гаранция, че футболистите могат да избегнат риска от нараняване всеки път, когато се състезават на решетката. Е, освен контузията подколенно сухожилие (мускул подколенно сухожилие усукан), ранен поръсва също често изпитвани от футболисти, когато се състезават. Например звездата на националния отбор на Бразилия и клуба на Пари Сен Жермен Неймар да Силва, който е пропуснал Шампионската лига поради контузия поръсва което той страдаше.

Тогава каква е контузията? поръсва Какво често изпитват футболистите?

Подуване в глезена

Травма поръсва известни също като навяхвания или навяхвания. Според уебсайта на ФИФА тази контузия е една от най -честите наранявания, претърпяни от футболистите по време на паша. Експерти казват, че това нараняване може да възникне от външната страна на глезена, когато позицията на подметката на крака се промени внезапно навътре или от вътрешната страна, тъй като подметката на крака е насочена навън. Според експерти навяхването е нараняване на връзките, съединителната тъкан, която свързва костите и поддържа ставите.

Прочетете също: Това са 4 -те наранявания, за които се абонират футболистите

Травма поръсва В света на футбола това може да бъде причинено от неизбежен сблъсък между телата на играчите, грешна позиция за бягане или падане на земя в грешна позиция. Е, ако играчът има тази контузия, симптомите ще бъдат подуване и болка в глезена. В допълнение, това нараняване също може да причини синини, ограничена работа на краката и нестабилност на глезена.

Стартиране Клиника Майо, Нараняванията на навяхване, които не се лекуват правилно, могат да причинят различни усложнения. Например, причинява хронична болка в глезена, артрит на глезенната става и хронична нестабилност на глезенната става. Следователно професионалните спортисти трябва да бъдат оценявани от професионален медицински експерт, за да определят подходящите стъпки на лечение, като се започне от лечението и рехабилитацията.

Работа с метода RICE

Според спортни експерти, времето за възстановяване след нараняване поръсва Лекото лечение обикновено отнема две до четири седмици. Ако обаче случаят поръсва достатъчно тежки, са необходими поне шест седмици, за да се излекува нараняването.

Това нараняване обикновено се лекува по метода RICE, известен още като почивка, лед, компресия, и кота. Е, ето пълния преглед.

1. Прекъсване (Почивка)

Експертът каза, че някой е пострадал поръсва трябва да избягвате извършването на различни дейности в продължение на 48-72 часа след навяхването. Това е важно, целта е заразената зона да може да си почине и да получи подходящо лечение и време за възстановяване. В допълнение, защитете заразената зона от възможно повторение на навяхвания или навяхвания.

Прочетете също: Запознаване с медицински тестове футболистите често извършват

2. Компресирайте с лед (Лед)

Прилагането на лед върху изкълчената област може да намали възпалението, синините и болката. Можете да компресирате заразената зона за 10-30 минути с почивка от 15 минути за два часа. Увийте леда в кърпа, преди да го поставите върху заразената зона. Целта е да се избегнат увреждания на кожата поради изгаряния с лед. Това, което трябва да запомните, не оставяйте пакета с лед, докато спите.

3 Увийте с превръзка (Компресия)

След компресиране с лед, следващата стъпка е да увиете китката с еластична превръзка под налягане, за да намалите подуването. Можете да го направите през първите 48 часа. Когато го увивате, уверете се, че превръзката не е прекалено стегната, за да не блокира притока на кръв. Същото със стъпката на компреса по -горе, не забравяйте да го свалите, преди да заспите.

4. Задайте позицията (Кота)

За да намалите подуването, опитайте се да държите китките си на минимална височина или на същата височина като бедрата, когато седнете. Експертите наричат ​​тази стъпка издигане. Можете да поставите ранения крак на стол, възглавница или рамо на диван.

Прочетете също: Световната купа треска, тези 6 играчи имат уникални ритуали

Навяхване при упражнения? Няма нужда да се паникьосвате, можете да получите информация за първа помощ при навяхване от лекаря чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found