goodinseattle.com

, Джакарта - Трябва да се има предвид храненето за отслабване. В противен случай усилията за отслабване, направени досега, може да се провалят поради теглото, което продължава да расте. Така че, за да се поддържа идеално телесно тегло, са необходими хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете оптимално. Какви хранителни вещества? Вижте пет хранителни вещества, които ще ви помогнат да отслабнете по -долу:

Калций

Проучване, проведено от Университет на Тенеси споменава, че храни и напитки, богати на калций, могат да ускорят резултатите от диетата с 50-70 процента. Заедно с витамин D, калцият играе роля в подпомагането на тялото да губи мазнини, като се свързва с мазнините в храносмилателния тракт и предотвратява усвояването им от кръвта. Можете да получите калций от хранителни източници, като соево мляко, сьомга, сардини, спанак и други тъмнозелени зеленчуци.

Витамин D

Изследване от 2014 г. показва, че хората, които са били на диета, спортували и са консумирали достатъчно витамин D, са имали по -значителна загуба на тегло от тези, които не са били. Витамин D е група витамини, които играят роля в регулирането на хормоналните функции на организма, включително хормони, образуващи мазнини и хормони, регулиращи глада. Витамин D е полезен и за подпомагане на тялото да абсорбира калция. Можете да консумирате хранителни източници на витамин D, като тофу, темпе, яйца, сьомга, гъби, говежди черен дроб, соево мляко, сирене или други млечни продукти.

Протеин

Когато навлиза в храносмилането, протеинът трябва да премине през няколко процеса, за да се усвои напълно. По този начин протеинът се усвоява и преработва по -дълго от тялото, което кара тялото да изгаря повече калории, докато го преработва. Протеинът също е в състояние да ви направи сити по -дълго, така че може да намали апетита. Можете да получите прием на протеини, като ядете пилешко, говеждо, варени яйца, мляко, сирене и други.

Омега 3

Омега-3, като сьомга и риба тон, могат да помогнат за отслабване чрез активиране на ензими, които предизвикват изгаряне на мазнините в клетките. Омега-3 също могат да увеличат сигнализирането на хормона лептин в мозъка, причинявайки мозъка да инструктира тялото да изгаря мазнините и да намалява апетита.

Полифенол

Полифенолите са антиоксиданти, които могат да увеличат метаболизма на тялото, което прави тялото по -ефективно при изгарянето на мазнините. Някои храни, които съдържат полифеноли, включват ядки, черен шоколад, сьомга, черен чай, зелен чай и други.

Консумирането на тези пет хранителни вещества само по себе си няма да ви помогне да получите идеално тяло без други усилия, като редовни упражнения, балансирана диета и здравословен живот. Ако имате оплаквания за здравето, можете да говорите с лекаря чрез приложението ти знаеш. Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване, и Чат да поискате здравни съвети по всяко време и навсякъде.

Ако искате да знаете нивата на холестерола, нивата на кръвната захар и други, можете да проверите чрез приложението . Това е лесно! Вие просто избирате Сервизна лаборатория съдържащи се в заявлението , след това посочете датата и мястото на прегледа, след което персоналът на лабораторията ще дойде да ви види в определеното време. Можете също така да закупите здравни продукти и витамини, от които се нуждаете . Ти просто остани поръчка чрез приложение , и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтеглиприложение сега и в App Store и Google Play.