Това е здравословна храна за растежа и развитието на тийнейджърите

, Джакарта - Удовлетворяването на хранителните нужди на подрастващите е важно нещо. Причината е, че по това време растежът и развитието на детето продължава да се случва и е „снабдяване“ към зряла възраст. Ако хранителните нужди на подрастващите не са задоволени, съществува риск от нарушаване на сексуалното развитие и възможността за развитие на дългосрочни заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо е важно родителите да гарантират, че децата им, които са в тийнейджърска възраст, са снабдени с хранителни вещества. В допълнение към увеличаването на риска от дългосрочно заболяване, изборът на грешен тип храна за растежа и развитието на подрастващите също може да причини хранителни проблеми като недостиг на микроелементи, особено желязодефицитна анемия. Това също причинява недохранване, както недохранване, така и нисък ръст и затлъстяване с псевдоним с наднормено тегло.

Прочетете също: Тийнейджърите също се нуждаят от хранене, ето обяснението

Хранителен прием, необходим на тийнейджърите

Хранителните нужди на подрастващите при децата са различни. Защото на тази възраст има промени и увеличения в различни размери на тялото, включително тегло, ръст, телесна маса и телесен състав. Ето защо е важно родителите да знаят какви хранителни вещества са необходими за растежа и развитието на децата.

Най -малкото има няколко неща, които трябва да се имат предвид при усилията за осигуряване на хранене в юношеска възраст, включително:

  • Изберете типа храна, която съдържа хранителните вещества, необходими за физически растеж, когнитивно развитие и репродукция.
  • Храни, които могат да „подготвят“ тялото на детето, ако по -късно преживеят заболяване или бременност.
  • Прием, който помага за предотвратяване на атаки на различни заболявания. Има няколко вида заболявания, които могат да бъдат предизвикани от храната, като сърдечно -съдови заболявания, диабет, остеопороза и рак. Е, този вид храна трябва да се избягва рано.
  • Запознайте тийнейджърите с видове храни, които могат да увеличат желанието им да свикнат да приемат здравословна и балансирана диета.

Следователно, има няколко вида хранително съдържание, които се препоръчват за диетата на тийнейджърите, включително:

1. Въглехидрати

Въглехидратите са един вид прием, от който децата се нуждаят преди юношеството. Има два вида въглехидрати, които трябва да знаете, а именно прости въглехидрати и сложни въглехидрати. Всички видове въглехидрати всъщност са добри за подрастващото развитие, но трябва да знаете необходимото количество в зависимост от възрастта, състоянието на тялото, теглото и физическата активност на детето.

Прочетете също: Ето как да предотвратите анемията при тийнейджърите

2. Протеин

Протеинът е необходим и за растежа и развитието на тийнейджърите. Съдържанието на това едно хранително вещество играе роля в подреждането на клетките и телесните тъкани. Протеинът също има функцията да поправя и двете части в случай на повреда. Има два вида протеини, а именно растителни и животински протеини.

3. Дебели

Не много хора знаят, че мазнините всъщност са необходими и на тялото. С други думи, мазнините не трябва да се избягват напълно. Ако количеството и видът са според нуждите, мазнините могат да бъдат източник на енергия за тийнейджърите. Имайте предвид обаче, уверете се, че детето ви приема мазнини от правилните източници на храна.

4. Влакна

Тийнейджърите също се нуждаят от прием на фибри за растеж и развитие. Фибрите имат същата важна роля като въглехидратите, мазнините и протеините при подрастващите. Затова се уверете, че на децата, които растат, не им липсва прием на фибри.

5. Витамини

Процесът на растеж и развитие на детето също изисква помощта на витамини. Важно е да се уверите, че ежедневната диета на детето съдържа адекватни количества витамини.

Прочетете също: Хранителни разстройства при тийнейджъри, ето съвети как да ги преодолеете

Освен с приема на храна, бащите и майките също могат да помогнат за задоволяване на витаминните нужди на тийнейджърите със специални добавки. По -лесно е да пазарувате за добавки или други здравни продукти чрез приложението . Поръчките ще бъдат доставени до вашия дом в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!

Справка
IDAI. Достъп през 2020 г. Хранене при юноши
Здрави деца. Достъп до 2020 г. Хранителни нужди на тийнейджър
Джон Хопкинс. Достъп 2020. Глад и недохранване

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found